Fitness ass haaptsächlech a Kraafttraining an Aerobic Übung opgedeelt, déi meescht Leit fänken just mat Fitness unzefänken mat Aerobic Übung. Eng Stonn pro Dag fir aerob Übung ze widmen kann Iech verschidde Virdeeler ubidden, déi Iech op kee klenge Wee profitéieren.

Déi sechs Virdeeler vun dëser kuerzer Stonn aerobescher Übung si wéi eng roueg Invitatioun, déi d'Leit net widderstoen.

Éischtens, eng Stonn aerobic Übung all Dag kann d'Qualitéit vum Schlof verbesseren. D'Leit vun haut si méi beschäftegt, méi gestresst a manner ufälleg fir Probleemer mat der Schlofqualitéit. Aerobic Übung kann eis hëllefen méi séier an déif Schlof ze falen, d'Schlofqualitéit verbesseren an eis den nächsten Dag méi energesch maachen.

Zweetens, insistéiert op aerobic Übung fir eng Stonn pro Dag, kann den Aktivitéitsmetabolismus verbesseren, de Réckgang vum Kierperfettrate förderen, hëlleft Iech effektiv de Problem vun der Adipositas ze verbesseren, sou datt de Kierper méi enk a schlank ass.

Drëttens, eng Stonn aerobe Übung all Dag ass en exzellente Wee fir Stress ze befreien. Am Schweess, awer och d'Häerz vun de Schwieregkeeten an den Drock zesummen eraus, wäert de Kierper Dopamin fräiginn, léisst Iech glécklech fillen, negativ Emotiounen ginn entlooss.

Véiert, eng Stonn aerobe Übung pro Dag kann d'kognitiv Funktioun vum Gehir verbesseren. Ausübung stimuléiert den Hippocampus, mécht Iech méi alert a flexibel an Ärem Denken, a kann hëllefen d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden.

Fënneftens, eng Stonn aerobic Übung all Dag kann de Kierper stäerken, d'Blutzirkulatioun wäert beschleunegen, d'Immunsystem verbesseren, an d'Resistenz gëtt och verstäerkt. Am Gesiicht vu Viren a Bakterien hu mir méi Resistenz.

Schlussendlech kann eng Stonn aerobic Übung pro Dag d'Knochendicht erhéijen, Osteoporoseproblemer verhënneren, Gelenkflexibilitéit verbesseren, effektiv d'Alterungsrate vum Kierper verlangsamen an Iech hëllefen jonk ze bleiwen.

Zesummefaassend sinn d'Virdeeler vun enger Stonn aerobic Übung pro Dag variéiert. Also, wéi sollen Ufänger déi gëeegent fir sech selwer ënnert de ville aerobic Übungen wielen?

Als éischt sollt Dir d'Übung wielen déi fir Iech passt no Ärem kierperlechen Zoustand. Wann Dir eng chronesch Inaktivitéit sidd, da gëtt et recommandéiert fir e mëllen aerobe Übung ze wielen, wéi zum Beispill Spazéieren, Joggen oder Vëlo, dës Übunge kënnen Är kierperlech Fitness graduell verbesseren ouni ze vill Belaaschtung op Äre Kierper.

Op der anerer Säit, wann Dir schonn e puer Übungsfondatioun hutt, kënnt Dir méi usprochsvoll Cardio-Übungen probéieren, wéi Variabel Geschwindegkeet Lafen, Sprangen Seel oder High-Intensity Intervall Training.

Zweetens, Dir kënnt och Ären eegenen Interessi am Sport wielen, fir auszehalen. Wann Dir gär dobausse trainéiert, da kann Lafen oder Vëlo dobausse besser fir Iech sinn. Wann Dir léiwer en Indoor-Ëmfeld léiwer, sinn Aerobic, Danz oder Treadmill Workouts och gutt Optiounen.