Wat ass Resistenz Training?

Resistenztraining ass Stäerkttraining, sou wéi allgemeng Squat, Push-Up, Pull-up, Bankpress an aner Training si Stäerkttraining, mir kënnen Hantelen, Barbells, elastesche Gürtel an aner Ausrüstung fir Training benotzen, Schrëtt fir Schrëtt fir de Gewiichtsniveau ze erhéijen , wat d'Muskele weider stimuléiere kann, Muskelgehalt verbesseren an eng gutt ausgesinn Muskelfigur kreéieren.

Also wat geschitt mat 40 Minutte Resistenztraining all Dag? Loosst eis mol kucken!

1, Muskeldicht: Stäerkttraining kann Muskelverloscht verhënneren, hëlleft Iech Muskelgehalt ze verbesseren, laangfristeg Resistenztraining, Dir wäert ufänken ze fillen datt de Kierper méi kompakt gëtt, besonnesch déi Deeler déi regelméisseg trainéieren, wéi Oberschenkel a Bauch, kënne verbesseren den Undeel vum Kierper, fir e Mann männlechen Hond Taille ze schafen, ëmgedréint Dräieck Figur, Meedercher Hips, waistline Figur.

2, Stäerkt verbesseren: Resistenztraining halen kann d'Knachdicht verbesseren, d'Kraaftniveau verbesseren, hëllefen Iech de Problem vu Schwächt ze verbesseren, einfach schwéier Objeten ze droen, sou datt Dir adäquat kierperlech Fitness behalen, dem Objet genuch Sécherheetsgefill ginn.

3, de Stoffwiessel beschleunegen: Resistenztraining halen kann Äre Basismetabolismus verbesseren, Muskel ass d'Energieverbrauchende Organisatioun vum Kierper, Dir kënnt all Dag méi Kalorien konsuméieren, sou datt Dir de ganzen Dag e méi héije Stoffwechsel behalen kann, an doduerch d'Geschwindegkeet vun Fettverbrennung, hëlleft e schlanke Kierper ze bauen.

4, d'Stëmmung verbesseren: d'Resistenztraining halen kann secreting Emotiounen befreien, Dopaminfaktoren fräiginn, laangfristeg Persistenz kann net nëmmen Äre mentalen Zoustand méi gesond maachen, awer och hëllefen Iech Stëmmung ze verbesseren, Stress ze reduzéieren, eng optimistesch Haltung ze halen.

5, d'Qualitéit vum Schlof verbesseren: d'Resistenztraining halen kann Insomnia verbesseren, hëllefen Är Schlofqualitéit ze verbesseren, sou datt Dir all Nuecht méi déif, gesond Schlof kënnt, sou datt Dir voller Energie sidd.

Wann Dir wëllt och Resistenz trai ufänkenning, Dir kënnt Prioritéit ufänken mat Compound Übungen, wéi Squats, Bänkpressen, Rudderen, an Pull-ups, déi verschidde Muskelgruppen fuere kënnen zesummen z'entwéckelen.

Ufänger Fitness soll graduell sinn, ugefaange vum Niveau vum nidderegen Gewiicht, d'Standard Trajectoire vun der Handlung léieren, a lues d'Intensitéit erhéijen wéi d'Kraaft verbessert, fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren a méi effizient ze trainéieren.