Fitness ass eng Zort Übung, déi e gudde Kierper ka kreéieren, e staarke Kierper bauen an d'Alterungsgeschwindegkeet widderstoen, awer am Fitnessprozess musse mir op e puer Mëssverständnisser oppassen fir Ëmstänn ze vermeiden. E puer Geboter vu Fitness ze léieren kann eis hëllefen besser ze trainéieren.

Hei sinn fënnef Geboter déi Fitnessfachleit musse wëssen.

Ee: Bleift d'Been eemol d'Woch üben

Beentraining ass eng ganz wichteg Übung am Fitness, well d'Beenmuskelen d'Ënnerstëtzungsstruktur vun eisem Kierper sinn, wann d'Beenmuskelen net staark genuch sinn, wäert et eng grouss Belaaschtung op eise Kierper verursaachen.

Dofir musse mir Beenmuskelübungen op d'mannst eemol d'Woch üben, déi net nëmmen eis kierperlech Fitness stäerken, mee och hëllefen eis aner Sportaarten besser ofzeschléissen.

Zwee: Bleift ewech vu Mëllech Téi, Cola, Alkohol an aner Gedrénks

Mëllech Téi, Cola, Alkohol an aner Gedrénks enthalen vill Zocker, wat ganz schlecht fir eis Gesondheet ass, well se eis Kalorienzufuhr erhéijen an eise Kierper Fett ginn. Also, wann Dir wëllt a Form bleiwen, gitt sécher sou vill wéi méiglech vun dëse Gedrénks ewech ze bleiwen.

Dräi: Wielt d'Gewiicht dat Iech passt, verfollegt net blann e grousst Gewiicht

Vill Leit blann verfollegen schwéier Gewiichter am Fitness, wat zu Schied un eise Kierper féiert. Dofir musse mir d'Gewiicht wielen, déi eis no eisem kierperlechen Zoustand passt, a verfollegen net blann grouss Gewiichter, déi kierperlech Verletzung vermeiden.

Véier: Gitt sécher op de Standard vun der Handlung opmierksam ze maachen

Am Fitness musse mir op de Standard vun der Bewegung oppassen, well falsch Bewegung eise Kierper e grousse Schued mécht. Dofir musse mir virsiichteg déi richteg Beweegunge léieren wann Dir trainéiert, an déi richteg Haltung beim Ausübe behalen.

Fënnef: Net iwwertrainen, oppassen op de richtege Betrag

Fitness muss genuch Zäit nohalteg ginn fir Resultater ze gesinn, awer mir sollten net iwwertrainen. Well Iwwertraining kann Middegkeet a Schued un eise Kierper verursaachen.

Dofir musse mir déi richteg Trainingsintensitéit wielen no hirem kierperlechen Zoustand, an déi richteg Quantitéit un Trainingszäit bei der Fitness erhalen.

Dëst sinn fënnef Geboter déi Fitnessfachleit musse wëssen an erënneren wann Dir gesond bleift. Ech hoffen Dir kënnt fit bleiwen a gesond bleiwen.