Wa mir vill Zäit an Energie an Training investéieren, kënne mir heiansdo onbewosst an eng Situatioun vun Iwwertraining falen. Iwwertraining beaflosst net nëmmen eis kierperlech Erhuelung, et kann och zu enger Rei vu Gesondheetsproblemer féieren.

Dofir ass d'Verstoe vu fënnef Zeeche vun Iwwertraining entscheedend fir eis eisen Trainingsplang an der Zäit unzepassen fir gesond ze bleiwen.

Leeschtung 1. Persistent Middegkeet: Wann Dir Iech regelméisseg midd fillt, kann et en Zeeche vun Iwwertraining sinn. Konstant Middegkeet beaflosst alldeeglech Liewen an Aarbecht, wat kann bedeiten datt Äre Kierper net genuch Rou an Erhuelung kritt.

Leeschtung 2. Verréngert Schlofqualitéit: Moderéiert Übung kann hëllefen d'Insomnia ze verbesseren an d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Iwwertraining kann d'Qualitéit vum Schlof beaflossen, mat Symptomer wéi Schwieregkeete schlofen, liicht Schlof oder fréi erwächen.

Leeschtung 3. Muskelschmerzen a Verletzungen: Verzögerte Muskelschmerzen a Péng, déi no der Ausübung optrieden, erholen sech allgemeng an 2-3 Deeg, während länger Héichintensitéit Training kann zu Muskelmüdegkeet a Mikroschued féieren, wat Péng an Unerkennung verursaachen, wat sollt bemierkt ginn wann Dir e puer Deeg net erliichtert.

4. Erhéicht psychologesche Stress: Moderéiert Übung kann d'Sekretioun vun Dopamin förderen, doduerch hir eege Resistenz géint Stress verbesseren, sou datt Dir eng méi positiv an optimistesch Haltung behalen. Iwwertraining beaflosst net nëmmen de Kierper, awer et verursaacht och Stress am Geescht. Dir kënnt ängschtlech, reizbar, depriméiert fillen oder souguer Begeeschterung fir Training verléieren.

5. Immunsystem Ënnerdréckung: Moderéiert Zäit kann effektiv d'Immunitéit förderen an d'Muskelinvasioun verhënneren, während laangfristeg High-Intensity Training den Immunsystem schwächt an Iech méi vulnérabel fir Krankheeten mécht.

Wa mir e puer Unzeeche vun exzessive Fitness bewosst sinn, ass et wichteg opmierksam ze bezuelen, an Dir sollt drun denken Äert Trainingsprogramm unzepassen fir Äre Kierper genuch Rou an Erhuelungszäit ze ginn.

A Rescht heescht net faul, mee fir den Trainingseffekt besser ze verbesseren. Richteg Rescht kann de Kierper a Geescht hëllefen ze recuperéieren a sech op de Rescht vum Training virzebereeden.

Dofir, am Prozess vu Fitnessziler ze verfolgen, sollte mir d'Signaler vum Kierper net ignoréieren, raisonnabel Arrangement vun Training a Rescht, fir d'Gesondheet ze erhalen a besser Resultater z'erreechen.