Lafen 5 Kilometer pro Dag, 3 bis 5 Mol pro Woch, dës Übungsgewunnecht bréngt vill Virdeeler op laang Siicht. Hei sinn siwe méiglech Virdeeler vun dëser Übungsgewunnecht:

1. Kierperlech Ausdauer gëtt verstäerkt: 5 Kilometer pro Dag laafen, sou eng Übung wäert Är kierperlech Kraaft an Ausdauer no an no verbesseren. Mat der Zäit fannt Dir datt Dir fäeg sidd Är Lafen méi einfach ze kompletéieren, an Dir wäert fäeg sinn fir méi laang Zäit a nohalteg Bewegung ze bleiwen, wat Äre Kierper jonk hält a besser virbereet fir d'Erausfuerderunge vum Liewen unzegoen .

2. D'Leit ginn energesch: Lafen kann d'Häerz- a Lungefunktioun verbesseren, de Sauerstoffgehalt vum Blutt verbesseren, d'Haut gëtt besser, d'Aen erschéngen spirituell, d'Leit ginn energesch.

3. Oflafen: Lafen ass eng aerobe Übung déi vill Kalorien verbrennt. Wann Dir 5 Kilometer pro Dag laaft, 3 bis 5 Mol d'Woch, op laang Siicht, kënnt Dir 1200 bis 2000 méi Kalorien pro Woch verbrauchen, Kierperfettraten wäerte lues erofgoen, an Äre Kierper gëtt méi schlank.

4. Stressresistenz gëtt verbessert: Lafen kann hëllefen, Stress ze befreien, Angscht an Depressiounssymptomer ze reduzéieren, an d'Leit ginn positiv an optimistesch, net ufälleg fir Pessimismus. Laangfristeg konsequent Lafen kann d'Stressfäegkeet vum Kierper verbesseren, sou datt Dir de Stress am Liewen besser bewältegt.

5. Verbessert kierperlech Flexibilitéit: Lafen kann d'Muskelelastizitéit a Gelenk Flexibilitéit verbesseren. Mat der Zäit fannt Dir datt Är Glieder manner steif sinn an Är Koordinatioun verbessert, wat Iech hëlleft besser mat verschiddene Bewegungen an Aktivitéiten am Alldag ze këmmeren.

6. Verbessert Schlofqualitéit: Lafen kann Iech hëllefen méi einfach ze schlofen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Andeems Dir leeft, kënnt Dir an der Nuecht méi einfach schlofen, méi schlofen a besser schlofen.

7. Verstopfungsproblem verbessert: Lafen kann intestinal Peristaltik förderen, d'Volumen an d'Feuchtigkeit vum Hocker erhéijen, sou datt d'Verstopfungsproblemer verbesseren. Wann Dir weider laaft fir eng laang Zäit, wäert Är Darmgesondheet staark verbessert ginn.