Fitness ass net nëmmen eng Zort Übung, awer och eng Reflexioun vun der Liewenshaltung. Fitness Übung erfuerdert Schweess an ass e Kampf géint Kierperinertie. Mat der Zäit fänkt Dir un d'Freed vu Fitness ze fillen, déi sech lues a lues an eng Liewensgewunnecht transforméiert, e Suchtfaktor Genoss. 

Laangfristeg Anhale vu Fitness ka vill Virdeeler ernimmen, net nëmmen eise Kierper méi staark maachen, géint Krankheetsinvasioun widderstoen, awer och Zellregeneratioun förderen an d'Alterungsrate widderstoen.

Déi wichtegst Saach ass datt d'Fitness-Übung den Aktivitéitsmetabolismus verbesseren kann, Fettakkumulatioun vermeiden an d'Muskelmass verbesseren, hëlleft eis eng super Figur ze formen.

Wann Dir Fitness wëllt, awer wësst net vu wéi enger Übung fir unzefänken, ass et recommandéiert datt Dir vu Selbstgewiicht Training beginn, musst net erausgoen, benotzt verspreet Zäit doheem kann Übung opmaachen, Schwëtzen erliewen, Fettverbrennung Freed, ganz gëeegent fir Büroaarbechter a Studenten.

7 praktesch Aktiounen fir Fett ze reduzéieren an d'Muskelen z'erhéijen, kënnen d'Kierpermuskelgruppe ausüben, wärend de metabolesche Niveau verbessert, sou datt Dir eng enk Kierperlinn hutt nodeems Dir ofgeschnidden hutt.

Aktioun 1, Sprangen jacks, dës Aktioun kann d'Häerzgeschwindegkeet séier erhéijen, d'Kierpermuskelgruppe aktivéieren, de Kierper an de Fettverbrennungszoustand loossen.

Aktioun 2, héich Been Lift, dës Bewegung kann déi ënnescht Gliedmaart Muskelgrupp ausüben, d'Gelenkflexibilitéit verbesseren.

Aktioun 3, Push-ups, dës Aktioun kann d'Waffen, d'Këschtmuskelen, d'Schëllermuskelen ausüben, eng gutt ausgesi iewescht Glied Linn formen.

Aktioun 4, flaach Sprangen Jacks, dës Aktioun kann de Kär Muskel Grupp Übung, verbesseren de Problem vun zréck Péng, schafen eng riichtaus Haltung.

Aktioun 5, ufälleg Kloteren, dës Aktioun kann d'Bauchmuskelgrupp ausüben, d'Bauchlinn formen.

Aktioun 6, squat, dës Aktioun kann den Hënnerbeen ausüben, d'Hënneschterform verbesseren, déi enk Been formen, eng schéin Hënnerbeenkurve kreéieren.

Aktioun 7, Lunge Squat, dës Aktioun ass en Upgrade vum Squat, awer och fir d'Gläichgewiichtfäegkeet ze verbesseren, d'Stabilitéit vun der ënneschter Gliedmaart ze stäerken, d'Ausübungseffekt ass besser wéi de Squat.

All Aktioun gëtt fir 20-30 Sekonnen duerchgefouert, an dann déi nächst Aktioun Grupp Rescht fir 20-30 Sekonnen, an de ganze Aktioun Zyklus ass 4-5 Zyklen.