News - 9 Effektiv Hënneschten Liften fir Iech ze hëllefen e schéine Hënneschten an e super Kierper ze kréien

Déi meescht Meedercher dreeme vun engem schéine Kierper mat schéine Hëfte a charmante Kéiren, richteg?

De modernen Standard fir e gudde Kierper ass net méi ze schlanken, mee e gebogen Kierper ze hunn nodeems se schlank sinn, sou e Kierper wäert attraktiv sinn.

Mat der ëmfangräicher Entwécklung vun der Fitnesskultur si vill Meedercher och an d'Turnstonnen ugetrueden, zousätzlech fir ze schlanken, awer hoffen och eng gutt Curvefigur ze kréien.

De Grond firwat modern Leit schaffen, all Dag laang sëtzen mécht déi ursprénglech ellen Hënneschten Form méi deforméiert, zu engem flaache Hënner oder "Bomi Hënner".

Meeschte Meedercher besonnesch gär séiss Iessen an Hot Pot an aner héich-Kalorie Liewensmëttel iessen, déi féiert zu Kierper Fett, Fett Akkumulation an der Taille an Bauch an den Hënner an d'Been vun der ënneschter Kierper, domat Äre Kierper Fett an bloated.

Fir eng knapp a schéin Kierperkurve ze hunn an eng voll Hëfte z'entwéckelen, musse mir vu verschiddenen Aspekter ufänken:

Den éischten Aspekt: Fettverloscht

Fir fettleibeg Leit setzen se net nëmmen Gewiicht ëm d'Hëfte, si sammelen Fett iwwer de ganze Kierper, sou datt Dir fett an opgeblosen ausgesäit. Nëmmen systemesch Fettverloscht a Kalorienzufuhrmanagement kënnen Iech schlank maachen. Wann Dir Gewiicht verléiert an op Är Hëfte schafft, hutt Dir geschwënn eng schéin Figur Kéiren.

Fettreduktioun muss vun dëse Punkten ufänken:

1. Kontrolléiert Är Kalorienzufuhr

Andeems Dir Schockela, Kuchen, Snacks, Mëllech Téi, Hot Pot an aner héich-Kalorie Liewensmëttel ausschneiden, déi Dir gär iessen, kënnt Dir Är Kalorienzufuhr reduzéieren.

Normalerweis iessen méi Geméis, kann effektiv gastrointestinal Peristaltik förderen, d'Verdauung an d'Absorptioun vum Kierper verbesseren, sou datt Äre Kierpermetabolismus verbessert ka ginn.

2, Übung Fett Reduktioun Biischt Fett

All Dag kënne mir Fett verbrennen andeems Dir Lafen, Schwammen, Kloteren, Vëloen an aner effektiv Sportarten mécht fir d'Verbrenne vu Kierperfett ze beschleunegen. All Übung erreecht 45 Minutten, Dir kënnt e gudde Pinsel Fett Effekt kréien.

Dir kënnt och Seel sprangen, Sprangen Jacken, oder HIIT Intervall Training, Tabata Training, etc., sinn efficace Fett Verbrenne Übung, Loosst Iech Gewiicht séier verléieren.

3. Break déi schlecht Gewunnecht ze sëtzen

Déi meescht vun der Zäit hunn eise Kierperfett an eis alldeeglech Gewunnechten vill domat ze dinn. Ze laang ze sëtzen wäert Iech net nëmmen déck maachen, awer et wäert och Är Hëfte flaach maachen, oder grouss Aarsch.

Sedentäre Gewunnechten lass ze ginn ass eppes wat mir lues a lues korrigéiere mussen, well d'mënschlech Inertie Iech an d'Komfortzone féiert a refuséiert ze trainéieren.

Den zweeten Aspekt: Training Hips

Wann Dir eng gutt Hënneschten Form wëllt hunn, dann ass Hënneschten Training ganz wichteg. Hip Training ass allgemeng kombinéiert mat Been Training, wat d'Muskelgrupp vun der ënneschter Gliedmaart stäerken kann, effektiv de Stoffwechsel vum Kierper verbesseren, awer och den Effekt vun der Formung an der Fettreduktioun z'erreechen.

De wichtegsten Deel vum Hip Training ass den Training vu Gluteus maximus, Gluteus medius a Gluteus minimus, déi Är Hipmuskelen voll stimuléiert an d'Muskelmass verbessert, sou datt eise Kierper méi geformt a gutt ausgesäit.

D’Hüfttraining anhalen kann eis Hip Linn effektiv erhéijen, sou datt mir visuell kënne gesinn datt d'Been méi laang sinn, sou datt mir e gutt proportionéierte Kierper hunn, souwéi e gudden Hënneschten a laang Been hunn.

Insistéieren op Hip Training ze maachen, kann Är Muskelkraaft vum ënneschte Kierper verbesseren, sou datt Äert Becken verbessert a verstäerkt gouf, d'Réckschmerzen vum Kierper entlaaschten, den Drock entlaaschten, deen duerch eng laang Zäit sëtzt, d'Blutzirkulatioun vum Kierper beschleunegt.