Et gi vill Méiglechkeeten fir Fitness Training, also wat ass déi allgemeng Übung déi Dir maacht wann Dir trainéiert?

Vill Leit wäerte wielen ze lafen, d'Schwell vum Lafen ass relativ niddereg, soulaang d'Been lafe kënnen. Wéi och ëmmer, Lafen ass net einfach ze halen.

Haut ass e Fitness-Sport, deen de Xiaobian géif recommandéieren, iwwersprangen, wat e Sport ass, dee vun eenzel, duebel a méi Leit gespillt ka ginn.

Seel sprangen ass e ganz interessante Sport, et gi vill Manéiere fir ze spillen, et ass méi einfach ze halen. D'Fettverbrennungseffizienz vum Sprangen Seel ass zweemol déi vum Lafen, an Dir kënnt Übung beim Spillen, vum Fett op Ärem Kierper lassgoen an Iech an enger gudder Form halen.

Sprangseil kann d'Gehir ausüben, d'Koordinatioun vun Hänn a Féiss an d'Flexibilitéit vum Kierper verbesseren, d'Häerz- a Lungefunktioun stäerken, Äre Kierper e jonke Kierperstand behalen, d'Alterungsrate vum Kierper verlangsamen.

Seel sprangen ass eng Zort Fitness Übung, Beweegung kann Äre Kierper Dopamin entloossen, Depressioun, Ongedëlleg fortfueren, eng optimistesch Haltung behalen, Stressresistenz gëtt verbessert, méi fäeg den Drock vum Liewen ze widderstoen.

Seel Sprangen brauch nëmmen e klenge Raum fir ze kompletéieren, wäert net vum Wieder beaflosst ginn, kann doheem trainéieren, soulaang Dir drun bleift, kënnt Dir e bessere Selbst treffen.

Wéi och ëmmer, wann Dir Seel spréngt, musst Dir och déi richteg Method beherrschen, kann net blann üben.

Vill Leit soen datt Sprangen Seel d'Gelenker schueden, et kann Är Sprangmethod falsch sinn, wéi zum Beispill ze héich ze sprangen, d'Gewiicht ass ze schwéier fir d'Gelenker ze vill Schwéierkraaft ze droen.

Et ass recommandéiert datt Leit mat méi wéi 30% Kierperfett net als éischt d'Sprangseil berücksichtegen, mam Vëlo, Schwammen, Spazéieren an aner Übunge mat enger klenger Gelenkkompressiounskraaft unzefänken, an dann probéieren d'Sprangseiltraining wann de Kierperfettraten ënner 30% fällt. .

Bleift op déi richteg Methode fir Seel ze sprangen, wäert de Knéi net schueden. Beim Sprangen Seel Training, Kniegelenker ginn beschiedegt, awer dëse Schued ass e gudde Schued, wann de Kierper genuch Rescht kritt, gëtt d'Zähegkeet vum Gelenk Softgewebe verbessert.

Tatsächlech ass laang Sëtzen e grousse Killer fir d'Gesondheet, wäert d'Gelenksklerose beschleunegen, eng Vielfalt vu Gelenkkrankheeten induzéieren. Nëmmen eropgoen, richteg Fitnessübungen hëllefen de Kierper ze stäerken, d'Liewen ze verlängeren an d'Erscheinung vun der Krankheet ze reduzéieren.

Also, wat ass de richtege Wee fir Seel ze sprangen? E puer Sprangen Seel Punkte fir ze léieren:

1, wielt e net laang net kuerz Sprong Seel, kann just duerch d'Féisssohlen passéieren.

2, wielt e Paar bequem Sportsschong oder Sprangseil op d'Gras, Dir kënnt den Drock op d'Gelenker reduzéieren.

3, sprangen net ze héich beim Seel sprangen, halen d'Zéih op de Buedem, fir ze vill Drock op d'Gelenker ze vermeiden.

4, wann Dir de Sprangseil hält, halen de groussen Aarm an den Ellbog no beim Kierper, a loosst de Handgelenk de Seel rotéieren.

5, am Ufank vum Sprangen, wann Dir erschöpft sidd (net manner wéi 1 Minutt), stoppt a rascht fir 2-3 Minutten, a maach dann en neie Set vu Sprangseil op. Et ass besser Seel méi wéi 10 Minutten all Kéier ze sprangen.

6, no Sprangen Seel fir eng Grupp vu Stretching ze maachen fir d'Beenmuskelgrupp ze relaxen, d'Situatioun vum Muskelstau verlangsamen, d'Erscheinung vu klenge décke Been vermeiden, d'Muskelrecuperatioun hëllefen.