Wat ass Muskelgewebe? Muskel ass de wäertvollt Tissu vum Kierper, ënner der subkutaner Fettschicht, awer och verantwortlech fir Bewegung, Ënnerstëtzung a Schutz vu Schanken, intern Organer an aner wichteg Organer vum Kierpergewebe.

Mat dem Wuesstum vum Alter, nom Alter vun 30 Joer, gëtt de Muskel vu Joer zu Joer verluer, de Basismetabolesche Wäert wäert och erofgoen, an déi kierperlech Energie wäert vill manner sinn wéi virdrun.

Eng staark Muskelen ze hunn kann eis hëllefen alldeeglech Aktivitéiten besser auszeféieren, wärend och d'Belaaschtung op eise Gelenker ze reduzéieren an de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.

Zousätzlech ass Muskel och de funktionnelle Tissu vum Kierper, verbrennt méi Kalorien pro Dag wéi Fett, kann eis hëllefen de Stoffwechsel vum Kierper z'erhalen, Fettverbrennung ze förderen, d'Chance op Adipositas ze reduzéieren an d'Immunitéit vum Kierper ze verbesseren, sou datt Dir e staarkt Physik.

Wat ass Resistenztraining a wat sinn d'Virdeeler fir méi Resistenztraining ze maachen?

Resistenztraining bezitt sech op d'Ausübung duerch d'Benotzung vu Gewiicht-Trägerausrüstung (wéi Hantelen, Barbells, asw.) Fir d'Muskelmass an d'Ausdauer ze verbesseren.

Dës Zort Training kann de Muskelwachstum stimuléieren an den Muskelgehalt erhéijen, wat de Kierper méi staark a méi elastesch mécht. Resistenztraining kann eis och hëllefen a besser Form ze kommen an d'Kierperstäerkt a Schéinheet erhéijen.

Méi Resistenztraining maachen kann vill Virdeeler bréngen:

Als éischt kann et den Muskelgehalt verbesseren, de Kierper méi gesond maachen, méi mächteg, an d'Kierperlinn ass besser, sou wéi d'Entwécklung vun enger Waistcoat Linn, Hëfte, an ëmgedréint Dräieck.

Zweetens, Resistenztraining kann eis och hëllefen d'Gewiicht ze kontrolléieren an d'Fettakkumulatioun ze reduzéieren, sou datt de Risiko vun Diabetis, héije Blutdrock, Häerzkrankheeten an aner Krankheeten reduzéiert gëtt.

Schlussendlech kann Resistenztraining eis och hëllefen Stress ze reduzéieren, Angscht an Depressioun ze entlaaschten an eis kierperlech a mental Gesondheet ze verbesseren.

Am SUMMARY:

Muskel ass e wäertvollen Tissu an eisem Kierper, a méi Resistenztraining ze maachen kann den Muskelgehalt verbesseren, wat vill Virdeeler bréngt. Wann Dir wëllt méi séier Gewiicht verléieren an eng méi staark Figur kréien, probéiert d'Resistenztraining.

Ufänger kënne mat Squat ufänken, Push Up, Bankpress, Rudderen, Hard Pull, Lunge Squat, Geess Lift an aner Komposit Aktiounen, Übung eemol all 2-3 Deeg, a lues a lues de Gewiichtsniveau verbesseren, wat effektiv déi grouss Muskelgruppen ausübe kann. vum Kierper, verbesseren Muskel Inhalt, a schafen eng knapper Kierper Linn.