Fitness Training kann a Kraafttraining an aerobic Übung opgedeelt ginn, jidderee vun deenen seng eegen Virdeeler huet. Also, wat ass den Ënnerscheed tëscht laangfristeg Gewiicht Training a laangfristeg aerobic Übung?

Differenz eent: Kierper Undeel

Laangfristeg Kraafttraining Leit wäerte lues a lues d'Muskelmass erhéijen, de Kierper gëtt lues a lues enk ginn, Meedercher si méi wahrscheinlech Hënner, Waistcoat Linn, laang Been, Jongen si méi wahrscheinlech ëmgedréint Dräieck, Kirin Aarm, Bauchfigur, Droen Kleeder wäerte méi schéin sinn.

Leit, déi aerobic Übung fir eng laang Zäit Leeschtunge wäert hir Kierper Fett Taux reduzéieren, Muskel wäert och verluer ginn, an de Kierper gëtt méi dënn a verschwannen no Slimming erof, an de Kierper Undeel wäert net ze gutt ginn.

Ënnerscheed zwee: den Ënnerscheed am Metabolismus

Laangfristeg Kraafttraining Leit, d'Erhéijung vun der Muskelmasse wäert de basalem Stoffwechsel erhéijen, Dir kënnt onbewosst méi Kalorien all Dag verbrauchen, hëlleft e schlanke Kierper ze bauen.

Leit, déi aerobic Übung fir eng laang Zäit Leeschtunge wäert den aktiven Stoffwiessel Taux Erhéijung, Kierper Fett verbrauchen, an der Basis Metabolismus Taux wäert net eropgoen, an et gëtt eng gewësse Chance vun Rebound no der Ausübung gestoppt.

Ënnerscheed dräi: den Ënnerscheed an der kierperlecher Adaptatioun

Laangfristeg Kraafttraining Leit, hir eege Kraaft gëtt graduell verbessert, wäert sech graduell un d'Intensitéit vum Training upassen, dës Kéier musst Dir d'Gewiicht a Kraaft erhéijen, fir weider d'Muskeldimensioun ze stäerken, den Undeel vum Kierper ze verbesseren , soss ass d'Kierperentwécklung einfach an eng Flaschenhalsperiod ze falen.

A laangfristeg aerobic Übung, Sauerstoffversuergungskapazitéit vum Kierper wäert eropgoen, Hëtztverbrauch wäert erofgoen, Dir musst Zäit erhéijen a méi effizient Fettverbrennung ersetzen, fir duerch d'Flaschenhalsperiod ze briechen, weider ze schlanken.

Zesummefaassung: Egal ob et Kraafttraining oder aerobic Übung ass, Är Häerz- a Lungefunktioun, kierperlech Ausdauer gëtt verbessert, Knachdicht gëtt verbessert, Zellregeneratiounsfäegkeet gëtt verbessert, de Kierper wäert e relativ gesonden Zoustand behalen, Vitalitéit gëtt méi reichend , kann d'Alterungsrate verlangsamen.

Tatsächlech, laangfristeg Stäerkttraining a laangfristeg aerobic Übung hunn hir eegen Virdeeler, déi spezifesch Wiel fir no perséinlechen Ziler a kierperleche Konditiounen ze bestëmmen, Dir kënnt och déi zwee Weeër fir Training Training kombinéieren, fir besser Resultater ze erreechen.