Déi meescht Meedercher maachen aerob Übung an ignoréieren Stäerkttraining. Fir Fraen ass Kraafttraining net nëmmen e Wee fir ze trainéieren, awer och eng Haltung zum Liewen.

Hei sinn sechs Virdeeler vu Stäerkttraining fir Fraen fir de positiven Impakt ze weisen, deen et op hire Kierper a Gesondheet huet.

1. Verbessert Äre Kierperproportiounen

Insistéieren op Stäerkttraining kann d'Kierpermuskelgruppe stäerken, kann d'Frae Kierperlinn méi enk maachen, sou wéi: Squat üben voll Hëfte, Bauchtraining Training West Line, Pull-up, Rudderübung sexy Réck, dës Aart vu Kierperproportioun erhéijen, net nëmmen d'Fraen méi gesond maachen, awer och d'Selbstvertrauen verbesseren.

2. Stäerkt de Basismetabolismus

Kraafttraining erhéicht Är Muskelmasse, wat am Tour Äre basalem Stoffwechsel erhéicht, dat heescht datt Äre Kierper all Dag méi Kalorien verbrennt, hëlleft Fett ze reduzéieren an e gesond Gewiicht ze halen.

Fir déi, déi erfollegräich Gewiicht verléieren wëllen an e schlanke Kierper fir Fraen hunn, méi Kraafttraining maachen ass ouni Zweifel e gudde Wee fir d'Effizienz vun der Gewiichtsverloscht ze verbesseren.

3. Knachdicht verbesseren

Kraafttraining kann d'Knochendicht erhéijen an d'Risiko vun Osteoporose reduzéieren, wat besonnesch wichteg ass fir Fraen, well Frae méi wahrscheinlech d'Osteoporose no der Menopause entwéckelen. Mat Stäerkttraining kënnen d'Fraen hir Schanken gesond halen an Iech jonk halen.

4. Réckschmerzen verbesseren

Konsequent Kraafttraining stäerkt d'Kärmuskelen, och déi am Bauch, Réck a béid Säiten vun der Wirbelsäule. D'Stäerkung vun dëse Kärmuskelen hëlleft der Wirbelsäule ze stabiliséieren an d'Réckschmerzen ze reduzéieren, déi duerch verlängert Sëtzen oder Stoen verursaacht ginn.

Fir Fraen déi dacks Réckschmerzen erliewen, ass Stäerkttraining en effektive Wee fir Muskelen ze aktivéieren an Är Fitness ze verbesseren.

5. Pose grouss a riicht

Korrekt Haltung ass entscheedend am Sport, a Kraafttraining kann Fraen hëllefen, korrekt Haltungsgewunnechten z'entwéckelen an Muskel- a Gelenkschued ze reduzéieren, verursaacht duerch schlecht Haltung.

Duerch Stäerkttraining kënnen d'Frae Kierperproblemer wéi d'Brustbock verbesseren, eng grouss a riicht Haltung formen, sou datt Dir e bessert Temperament a Bild behalen.

6. Baut Muskelkraaft an Ausdauer

Laangfristeg Kraafttraining kann d'Stabilitéit vun den ënneschte Gliedmaart an hiren eegene Kraaftniveau verbesseren, sou datt den Aarm Kraaft huet, wat d'Fraen am Alldag méi entspaant maachen kann, ewech vum Bild vun der Schwächt.

Dofir sollten weiblech Frënn aktiv Stäerkttraining probéieren an déi endlos Iwwerraschungen erliewen déi et bréngt.

D'Meedercher hunn just ugefaang Stäerkttraining, Dir kënnt e Paar 2-3KG Hantelen kafen, Start Training doheem. Kraafttraining kann mat Übungen ufänken wéi Squats, Push-ups, Bankpressen, a Rudderen, déi verschidde Muskelgruppen am Kierper ausübe kënnen, an doduerch d'Effizienz vum Muskelbau verbesseren a verschidde Virdeeler ernimmen.