Bleift 1000 Mol am Dag op Sprangen Seel, wat wäert déi onerwaart Ernte sinn? Skipping ass net nëmmen eng exzellent aerob Übung, awer huet och grouss Virdeeler fir kierperlech a mental Gesondheet.

Als éischt kann d'Sprangseil d'Häerz- an d'Lungefunktioun verbesseren an d'physesch Ausdauer verbesseren. Wéi d'Zuel vun de Spréng eropgeet, wäert Ären Häerzmuskel graduell méi staark ginn, an Är Lungekapazitéit wäert deementspriechend eropgoen. Op dës Manéier kënnt Dir besser mat de verschiddenen Erausfuerderunge vum Alldag ëmgoen.

Zweetens, Sprangen hëlleft Fett ze verbrennen an den Effet vum Toning z'erreechen. De kontinuéierleche Sprong beim Sprangen kann zu der Kontraktioun vu Muskelen am ganze Kierper féieren, wat d'Verbrenne vu Fett beschleunegt. Op laang Siicht kënnt Dir ganz einfach iwwerschësseg Fett ofginn an e méi perfekten Kierper formen.

Drëttens, Sprangen Seel hëlleft och d'Koordinatioun an d'Sensibilitéit ze verbesseren. Am Prozess vum Seel ze sprangen, musst Dir de Rhythmus an d'Héicht vum Sprong dauernd upassen, wat Äert Gehir a Cerebellum Koordinatioun ausübt. No enger Period vun der Praxis fannt Dir datt Äre Kierper méi koordinéiert an agil gëtt.

Déi wichtegst Saach ass datt d'Sprangen Seel Iech Gléck bréngt. Als einfach an energesch Übung kann Seel Sprangen Stress befreien an Iech kierperlech a geeschteg glécklech fillen an engem lëschtegen Rhythmus. Wann Dir Är Fortschrëtter an Erreeche gesitt, dat Gefill vun Zefriddenheet a Stolz mécht Iech de Sport nach méi gär.

Also, kann och vun elo un an d'Sprangen Seel bäitrieden! Wéi och ëmmer, Sprangen Seel muss och d'Method beherrschen, soss ass et einfach Sportverletzungen ze erschéngen, d'Fitnesseffizienz wäert erofgoen.

Awer fir gutt ze danzen, musst Dir op déi folgend Punkten oppassen:

1. Wielt déi richteg Seellängt. D'Längt vum Seel soll no der Héicht vum Individuum ugepasst ginn, sou datt d'Längt vum Seel fir hir Héicht gëeegent ass, ze laang oder ze kuerz ze vermeiden.

2. Meeschter déi richteg Sprangen Seel Haltung. Beim Sprangen Seel soll de Kierper riicht sinn, de Schwéierpunkt stabil ass, d'Féiss si liicht gebéit, an d'Féiss solle sanft sprangen fir den Drock op d'Gelenker ze reduzéieren an exzessiv Kraaft oder ze relaxen ze vermeiden.

3. Skip Seel a Gruppen. Ufänger Sprangen Seel kann net komplett 1000 op eemol, soll a Gruppen ofgeschloss ginn, wéi 200-300 fir eng Grupp vu kuerzen Pausen an der Mëtt, sou wéi et ze halen.

4. Passt d'Schwieregkeet vum Sprangseil entspriechend un. Ufänger solle mat engem einfache Wee ufänken fir Seel ze sprangen, d'Schwieregkeet graduell eropzesetzen (Dir kënnt Single-Been Sprong Seel probéieren, Cross Sprong Seel, High-lift Been Sprong Seel, Duebel Sprong Seel, etc.), verbesseren d'Kraaft a Stabilitéit vun d'Sprangen Seel.

5. Opgepasst op Entspanung nom Sprangen Seel. Richteg Entspanung a Stretchübungen sollten nom Sprangen Seel ausgeführt ginn, wat d'Muskelstauproblemer entlaascht, de Kierper hëlleft an en normalen Zoustand zréckzekommen, a Muskelmüdegkeet a Verletzungen ze vermeiden.