Et gi vill Optiounen fir aerobic Übung, Nieft Lafen mech ze Übung, souwéi Sprangen Seel a Sprangen jacks dës méi gemeinsam Übung. Also, iwwersprangen vs sprangen jacks, wat ass besser fir Fett ze verbrennen?

Béid vun dësen Übungen sinn héich-Intensitéit Cardio-Übungen déi hëllefen Fett ze verbrennen, awer et gi vill Differenzen tëscht hinnen:

Iwwer Sprangen Seel, Sprangen Seel ass eng systemesch aerobe Übung déi verschidde Deeler vum Kierper ausübe kann, dorënner Oberschenkel, Kälber, Hënner a Bauch.

Laut e puer Schätzunge kënnen 10 Minutte Sprangseil ongeféier 100-200 kcal Hëtzt verbrauchen, de spezifesche Verbrauch vun der Hëtzt hänkt vun der Geschwindegkeet vum Seel, dem Gewiicht an aner Faktoren of.

De Rhythmus vum Sprangseil ass méi séier, an d'Koordinatioun vum Kierper ass méi héich. Wann Dir Seel spréngt, musst Dir d'Kraaft vun Ärem Handgelenk benotzen fir de Rhythmus vum Seel ze kontrolléieren, während Äre Kierper d'Gläichgewiicht an de Rhythmusgefill behalen. D'Geschwindegkeet an de Rhythmus vum Sprangen kënnen no individuellen Ëmstänn ugepasst ginn, a lues a lues eropgoen d'Schwieregkeet vu lues op séier.

Zousätzlech ass d'Sprangen Seel méi interessant, Dir kënnt den Interessi duerch eng Rei vu flotten Bewegungen erhéijen, sou datt et méi einfach ass ze halen.

Iwwer Sprangjacken, Sprangjacken ass eng Aart aerobic Übung, déi doheem mat bloussem Hänn gemaach ka ginn, haaptsächlech fir den Uewerkierper a Bauchübung, wat ganz hëllefräich ass fir d'Häerz- a Lungefunktioun an de Stoffwechsel ze verbesseren.

Laut e puer Schätzunge kënnen 10 Minutte Sprangjacken ongeféier 80-150 Kilokalorien verbrauchen, ofhängeg vun der Geschwindegkeet an dem Gewiicht vun de Sprangjacken.

Wann Dir Jacken spréngt, alles wat Dir maache musst ass op der Plaz ze stoen, Är Hänn a Féiss zesummen ze setzen, a sprangen dann no uewen wéi e "Huhn, deen seng Schuel brécht", wärend Dir Är Hänn op d'Säiten verdeelt.

Am Prozess vum Sprangen musst Dir d'Stabilitéit vum Kierper erhalen, den Atmungsrhythmus kontrolléieren, Sprangjacken kënne kontinuéierlech duerchgefouert ginn, fir e besseren Ausübungseffekt z'erreechen.

Wéi och ëmmer, Sprangjacken hunn och seng Virdeeler, et kann d'Häerz- an d'Lungefunktioun an de metabolesche Niveau besser ausüben, fir d'Form vun der Uewerkierperlinn a Muskel ass méi hëllefräich.

De gemeinsame Punkt vu Sprangseil a Sprangjacken ass datt béid ganz effektiv Fettverbrennungsübungen sinn, déi net nëmmen den Aktivitéitsmetabolismus verbesseren, awer och d'Kierpermuskelgruppe ausüben, Muskelverloscht verhënneren an en héije metabolesche Niveau nom Training behalen.

Sprangen Seel a Sprangen jacks dës zwee Sport brauchen relativ kleng Plazen, kann de Gebrauch vun trivial Zäit praktizéiert ginn, gëeegent fir normalerweis beschäftegt Leit.

Also, sollt Dir Sprangseil oder Sprangjacken wielen fir Gewiicht ze verléieren?

Aus der Siicht vun der Fettverbrennungseffizienz kann de Fettverbrennungseffekt vum Sprangen méi séier sinn, well d'Geschwindegkeet an de Rhythmus vum Sprangen méi séier kënne sinn, a méi Muskelgruppen kënnen ausgeübt ginn.

D'Wiel vun der Übung hänkt vu perséinlechen Ziler a Virléiften of. Wann Dir wëllt séier Fett verléieren, kënnt Dir Sprangseil wielen; Wann Dir d'Linnen an d'Muskelen vun Ärem Uewerkierper bauen wëllt, kënnt Dir Sprangjacken wielen.