Behuelen 1. Übung op engem eidle Mo

Vill Leit, fir d'Effizienz vum Fettverbrennung ze verbesseren, wäerte wielen fir op eidelem Bauch ze trainéieren, obwuel d'Fastenübung de Kierper erlaabt Fett méi séier ze verbrennen. Awer Training op engem eidle Mo ass schlecht fir Är Gesondheet.

Fasting Übung féiert zum Kierper séier erschöpft am Prozess vun der Ausübung, nidderegen Bluttzocker, Middegkeet an aner Probleemer, Fitness Ausdauer ass net genuch, wäert och den Effekt vum Gewiichtsverloscht beaflossen.

Déi richteg Manéier ass fasting Übung ze vermeiden, eng hallef Stonn virum Fitness ka passend sinn, e puer gekachten Eeër ze iessen, ganz Weessbrout fir d'Energie vum Kierper z'ergänzen, wat hëlleft d'Fitnesseffizienz ze verbesseren.

Verhalen 2. Drénkt kee Waasser während der Ausübung a Binge drénken Waasser no der Ausübung

Am Prozess vun der Fitness wäert de Kierper schweessen, wat zu Waasserverloscht resultéiert, d'Zirkulatioun an de Metabolismus vum Kierper beaflossen, an Drénkwaasser nom Fitness ass einfach zu Elektrolyt-Ungleichgewicht am Kierper ze féieren, wat zu metabolesche Stéierungen féiert, wat net fir d'Gesondheet fördert.

Mir kënne kleng Quantitéite Waasser drénken wärend dem Fitnessprozess fir Dehydratioun ze vermeiden. No der Ausübung sollte mir och de richtege Wee beherrschen fir Waasser ze drénken, kleng Mond Ergänzung, drénken waarmt Waasser, drénken keng Gedrénks oder Äiswaasser, fir den Hydratatiounseffekt z'erreechen.

Act 3: Übung all Dag datselwecht Gebitt

E puer Leit fir grouss Këschtmuskelen ze kréien, Këschtmuskelen Training all Dag, e puer Leit fir Bauchmuskelen ze kréien, Bauchmëssbrauch Training all Dag, sou Verhalen ass falsch.

Muskelwachstum ass net d'Zäit vum Training, awer am Rescht muss d'Zilmuskelgrupp 2-3 Deeg no all Training raschten, fir déi nächst Trainingsronn opzemaachen, soss ass de Muskel an engem zerräissenen Zoustand, wat net ass hëllefe fir Muskelwachstum.

Dofir kënne mir net all Dag déiselwecht Muskelgrupp ausüben, awer fir d'Muskelgrupp Training rational ze verdeelen, Bauchtraining kann eemol all aneren Dag trainéiert ginn, Brustmuskeltraining kann eemol all 2-3 Deeg ausgeübt ginn, fir d'Muskelbau ze verbesseren Effizienz.

Behuelen 4, normalerweis net Übung, verréckten Übung um Weekend

E puer Leit sinn normalerweis beschäftegt, keng Zäit fir ze trainéieren, awer verréckte Übung um Weekend, sou Verhalen ass ouni Zweifel schiedlech fir d'Gesondheet, ass méiglecherweis zu Muskelbelaaschtung am Fitnessprozess, de Kierper ass midd no Fitness, beaflosst d'Aarbecht.

Fitness kann net dräi Deeg Fëscherei zwee Deeg Sonn Netz ginn, mir mussen méi wéi 3 Mol pro Woch Übung, anstatt verréckt Übung um Weekend. Normalerweis gëtt et keng Zäit fir ze trainéieren, mir kënnen déi kleng Zäit doheem benotzen fir Sprangjacken, Push-ups, Pull-ups, Burpees an aner kierperlech Ënnerhalt Training ze maachen, an dann systematesch Übung um Weekend, all Trainingszäit däerf net méi wéi 90 sinn Minutt, fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.