6 Fitness Wäiss muss d'Dréche Wueren verstoen:

1. ** D'Relatioun tëscht Muskel a Fett ** : Am Ufank vu Fitness verwiessele vill Ufänger dacks d'Konzept vu Muskel a Fett. Tatsächlech si se komplett verschidde Substanzen.

Muskel ass d'Kraaftquell vum Kierper, a Fett ass den Energielager. Duerch Stäerkttraining kënne mir d'Muskelmass erhéijen, an duerch aerob Übung kënne mir de Fettgehalt reduzéieren, fir den Zweck vum Toning z'erreechen.

2. ** Erstellt e Fitnessplang dee fir Iech funktionnéiert ** : Jiddereen seng Kierper- a Fitnessziler sinn ënnerschiddlech, sou datt e Fitnessplang "one size fits all" net fir jiddereen ass.

Mir mussen e personaliséierte Fitnessplang entwéckelen op Basis vun eisem kierperlechen Zoustand, Fitnessziler an Zäitplang fir de maximalen Effekt vun der Übung ze garantéieren.

3. ** 3 Punkten Übung 7 Punkten Iessen ** : Fitness ass net nëmmen Übung, Diät ass gläich wichteg. Déi sougenannte "dräi Punkte vun der Übung a siwe Punkte vum Iessen" bedeit datt obwuel d'Ausübung wichteg ass, eng raisonnabel Ernährung e méi groussen Impakt op de Fitnesseffekt huet.

Mir musse léieren gesond ze iessen an ewech vu Junk Food ze bleiwen, wärend mir sécherstellen datt mir genuch Protein, Kuelenhydrater a gesond Fette verbrauchen fir d'Erhuelung a Wuesstum vum Kierper z'ënnerstëtzen.

4. ** Kombinatioun vun Aarbecht a Rescht ass ganz wichteg ** : Vill Ufänger fir séier Resultater ze verfollegen, dacks exzessiv Übung, ignoréieren d'Wichtegkeet vun Rescht.

Wéi och ëmmer, Rou an Erhuelung sinn en integralen Deel vum Fitnessprozess. Ouni adäquate Rescht kënnen d'Muskelen net reparéiert a gewuess sinn, wat zu exzessive Müdegkeet a Verletzungen féieren kann.

5. ** Vergewëssert Iech d'Quantitéit u Waasser déi Dir drénkt ** : Waasser ass d'Quell vum Liewen an en onverzichtbar Element am Fitnessprozess. Eng adäquat Waasseraufnahme behalen, 8-10 Glieser Waasser pro Dag drénken anstatt verschidde Gedrénks, hëlleft den normalen Metabolismus an d'Entgiftungsfunktiounen vum Kierper z'erhalen, a fördert d'Muskelerhuelung a Wuesstum.

6. ** Fëmmen opzehalen Alkohol ** : De Schued vum Tubak an Alkohol fir de Kierper ass bekannt, besonnesch fir Bodybuilder. Den Nikotin am Tubak hemmt de Muskelwachstum an d'Erhuelung, während Alkohol den Metabolismus an den Hormonniveauen vum Kierper beaflosst, wat d'Fitness beaflosse kann. Dofir, fir Gesondheet a Fitness Ziler, ass et ganz néideg opzehalen drénken.