Gewiicht awer 100, ass d'Verfollegung vun all Meedchen, a schlank Figur brauch gewéinlech Selbstdisziplin. Wann Dir ëmmer un Iessen a Mangel u Bewegung iwwerdréit, ass Är Figur einfach Gewiicht ze gewannen. Et ass einfach fett ze ginn, awer schwéier dënn ze ginn.

Wann Dir ëmmer net schlank kënnt, kënnt Dir dës sechs Fettreduktioun Trockenprodukter probéieren. Dës praktesch Tipps hëllefen Iech einfach 20 Pond erofzesetzen, sou datt Dir Iech gesond an energesch fillt.

Als éischt, fréi opstoen an 10 Minutte Sprangen jacks maachen oder 20 Minutte lafen op engem eidle Mo

Nodeems Dir de Moien opstinn, 10 Minutte Sprangjacken oder 20 Minutte lafen op engem eidle Mo kënnen Är Häerzfrequenz séier erhéijen a Fett verbrennen.

Zousätzlech kann d'Anhale vun der Moiesübung och de Kierper stäerken, hëllefen Iech gesond Liewensstilgewunnechten z'entwéckelen, a Vitalitéit an d'Aarbecht an d'Studium vum Dag ze sprëtzen.

Zweetens, eidel d'Haus vun all Snacks, regelméisseg dräi Iessen

Späichert keng Snacks doheem, besonnesch Junkfood wéi Kartoffelchips, Popcorn a Schockela, fir iwwerdriwwe Kalorienaufnahme onbewosst ze vermeiden.

Mir sollten reegelméisseg Iessgewunnechten halen, dräi Mol am Dag zu Zäit an no der Quantitéit. Dräi Moolzechten fir manner fein Haaptaufnahme ze iessen, méi Geméis an Uebst a Protein-räiche Liewensmëttel iessen, reduzéieren d'Intake vun héijen Zocker, héich Fett Liewensmëttel, wat Iech hëllefe kann Kalorienaufnahme kontrolléieren, Fettreduktiounseffekt erreechen.

Drëtt Virschlag, d'Uerdnung vum Iessen upassen, als éischt Geméis iessen

Leit, déi Gewiicht verléieren, kënnen d'Uerdnung vun de Moolzechten änneren, iessen héich-Faser Geméis a Protein Liewensmëttel als éischt, wat d'Sättigkeit erhéijen an d'Intake vun héichkaloriege Liewensmëttel reduzéieren.

Et ass recommandéiert Geméis Salat oder Zopp bei de Moolzechten ze iessen, an dann Heftegkeeten a Fleesch iessen, wat hëlleft d'Kaloriezufuhr ze kontrolléieren an d'Fettreduktioun ze förderen.

Huelt 10 Minutte Spadséiergank nom Iessen ier Dir sëtzt

Net direkt no engem Iessen sëtzt oder léien, mee huelt eng 10-Minute Spadséier- oder Standaktivitéit, wat d'Verdauung hëlleft an d'Fettakkumulatioun verhënnert.

Mir sollten vermeiden fir laang Zäit ze sëtzen oder ze léien, a benotzen déi kleng Zäit fir ze bewegen, d'Erhéijung vun der Aktivitéit hëlleft den Metabolismus z'erhalen an d'Fettverbrennung ze beschleunegen.

Tipp 5: Dinner ass viru 7 Auer fäerdeg

Ze grouss Owesiessen kann zu indigestion a Fett Akkumulation féieren, also moderéiert Iessen ofgeroden. Owesiessen sollten probéieren bannent zwou Stonne virum Schlafengehen ze iessen ze vermeiden, an et ass am beschten virum 19.00 Auer ofzeschléissen, wat Iech hëllefe kann Är Kalorienzufuhr an der Nuecht ze kontrolléieren an d'Qualitéit vum Schlof ze vermeiden wéinst exzessive Sättigkeit an der Nuecht.

Empfehlung 6: Ee Set vu Kraafttraining all aneren Dag

Stäerkttraining fir Gewiichtsverloscht ze addéieren ass en effektive Wee fir d'Muskelmasse z'erhéijen an Äre basalem Stoffwechsel ze erhéijen. All aneren Dag e Set vu Kraaftübungen ze maachen, wéi Squats, Push-ups, Bankpressen, Reihen, Pull-ups, an dergläiche kënnen Iech hëllefen, Fettverbrennung ze beschleunegen an Äre Kierper ze formen.

Wann Dir Kraafttraining ausféiert, oppassen op d'raisonnabel Arrangement vum Trainingsplang, wielt déi entspriechend Bewegung a Gewiicht fir Verletzungen ze vermeiden. Zur selwechter Zäit oppassen op eng raisonnabel Ernärung a Rescht, suergen fir adäquat Ernärung a Schlofzäit.