Kierper ass e wichtege Wee fir modern Leit fir Gesondheet an e schéine Kierper ze verfollegen, an zréck Training ass en onverzichtbare Bestanddeel vun der Fitness.

Sprang Dir dacks zréck Training? Haut wäerte mir iwwer d'Wichtegkeet vum Réck Training schwätzen.

Éischt vun all, Back Training hëlleft schéin Kéiren ze schafen. D'Réckmuskelen sinn e wichtege Bestanddeel vum mënschleche Kierper, si verbannen den Uewer- an Ënnerkierper a si essentiell fir en enge, linear Réck ze kreéieren. Andeems Dir d'Réckmuskelen ausübt, kënnt Dir Äre Réck méi riicht, geformt maachen an d'Gesamtästhetik verbesseren.

Zweetens, Réck Training ass wesentlech fir eng gutt Gesondheet. De Réck ass e wichtegen Ënnerstëtzungsdeel vum mënschleche Kierper, deen d'Gewiicht vun eisem Uewerkierper a Kapp dréit. Wann d'Réckmuskelen net entwéckelt sinn oder d'Haltung net korrekt ass, ass et einfach fir Muskelmüdegkeet, Péng an aner Probleemer ze féieren. Andeems Dir d'Réckmuskelen ausübt, kënnt Dir Muskelkraaft a Stabilitéit verbesseren, Réckschmerzen an aner Probleemer reduzéieren an d'Gesondheet vum Kierper verbesseren.

Drëttens, Récktraining kann och de Stoffwechsel erhéijen an d'Fettverbrennung beschleunegen. D'Réckmuskelen sinn eng vun de gréisste Muskelgruppen am Kierper, a andeems Dir d'Réckmuskelen trainéiert, kënnt Dir de Metabolismus stäerken an d'Fettverbrennung an de Konsum beschleunegen. Dëst ass ganz wichteg fir Leit déi Gewiicht verléieren wëllen oder a Form kommen.

Schlussendlech kann d'Récktraining och d'Vertrauen an d'Temperament verbesseren. E riichten, geformte Réck mécht net nëmmen d'Leit méi zouversiichtlech a stilvoll, et kann och d'Selbstvertrauen an d'Selbstzefriddenheet erhéijen. Wann Dir gesitt datt Är Récklinn ëmmer besser gëtt, sidd Dir méi zouversiichtlech fir d'Erausfuerderunge vum Liewen ze stellen.

Zesummefaassend ass d'Récktraining ganz wichteg. Egal ob et fir eng gutt Gesondheet, eng schéi Figur ass oder fir d'Vertrauen an d'Temperament ze verbesseren, Récktraining ass essentiell. Also, loosst eis d'Récktraining am Fitness net ignoréieren, a probéieren e gesonden a schéine Réck ze bauen!

Déi folgend Set vu Praxis GIFs, befollegt séier d'Praxis!

Übung 1, Pull-ups (10-15 Wiederholungen, 4 Sets)

Aktioun 2, Barbell Zeil (10-15 Wiederholungen, 4 Sätze)

Bewegung 3. D'Geess ophiewen (10-15 Wiederholungen, 4 Sätz)

Bewegung 4, riichter Aarm erof (10-15 Mol, 4 Sets vu Wiederholungen)

Aktioun 5. Sëtz Rei (10-15 Wiederholungen, 4 Sätze)