Am Fitnesstraining, wéi eng Fitnessaktioun ass, kënne mir net ignoréieren, Xiaobian denkt datt dës Aktioun squat ass.

Squat dës Aktioun, ass d'Übung vun der ënneschter Gliedmaart Muskelgrupp vun der gëllener Aktioun.

Ufänger a Veteranen solle méi Squats maachen. Ufänger kënne mat Fräihand Squat Training ufänken a graduell d'Intensitéit vum Training erhéijen, a Veteranen kënne Gewiicht droende Squats maachen.

Laangfristeg Anhale mat Squat Training, d'Virdeeler si ganz vill.

1, Squat Training kann déi ënnescht Gliedmaart Muskelgruppe ausüben, d'Kraaft vun der ënneschter Gliedmaart verbesseren, d'Stabilitéit vun der ënnescht Gliedmaart stäerken, sou datt Dir besser kënnt Leeschtunge wann Dir aner Stäerkttraining ausféiert, wéi Hard Pull, Bankpress an aner Verbindungsbewegungen.

2, squatting an der Übung vun Oberschenkelmuskelgrupp zur selwechter Zäit, awer fuert och d'Hëfte, Taille an Bauchmuskelgruppenentwécklung, effektiv Muskelverloscht verhënneren, equilibréiert Kierperentwécklung, fir Iech ze hëllefen den Hip-Ëmfang ze verbesseren, doduerch d'Kierperkurve ze verbesseren .

3, Squatting kann d'Sekretioun vum Wuesstumshormon förderen, Testosteronniveauen fräiginn, a Männer méi sonneg maachen. Mëttelalter an eeler Leit kënnen och d'Kalziumabsorptioun stäerken, d'Knachdichte verbesseren, fir e jonke Staat z'erhalen, d'Alterungsrate vum Kierper verlangsamen.

4, Squat kann d'Ausdauer vun enger Persoun ausüben, Squat ass méi schwéier, all Training vun den ënneschte Gliedmaart Muskelgruppen wäert schmerzhafte sinn, Spazéieren wäert schwaach sinn, vill Leit kënnen net op e puer Mol insistéieren fir opzeginn, a bleiwen un d'Selbstdisziplin vun Leit wäerte méi staark sinn wéi déi duerchschnëttlech Persoun.

5, Squat-Übung kann d'Muskelexplosiounskraaft verbesseren, d'Fäegkeet ausüben ze sprangen, sou datt Dir méi héich a méi sprange kënnt wann Dir Balltraining spillt, an Är explosiv Kraaft wäert méi staark sinn.

6, Squats kënnen d'Blutzirkulatioun an de Glieder verbesseren, d'Bluttgefäss Elastizitéit verbesseren an d'Lungekapazitéit effektiv ausüben. D'Leit, déi just ufänken ze squatten, si méi offensichtlech, Dir fillt sech ouni Atem an Äert Häerz wäert rennen.

Nodeems Dir eng Zäit laang op Squatting insistéiert hutt, fannt Dir datt den Training ëmmer méi praktesch ass, dat heescht datt d'kierperlech Kraaft verbessert gëtt, Dir kënnt d'Schwieregkeet vum Training erhéijen, sou datt d'Lungekapazitéit no an no verbessert gëtt.

7, Squatting kann d'Alterungsquote vum Kierper verlangsamen, d'Zellregeneratioun förderen, d'Offallentladung beschleunegen, Äre Kierper funktionnéiere fir e relativ jonke Staat ze halen, méi effizient Operatioun, d'Leit kucken méi energesch. 8, Squats kënnen d'Kierpermuskelgruppe stäerken, d'Muskelentwécklung kann de Basismetabolesche Wäert vum Kierper verbesseren, sou datt Dir all Dag méi Kalorien verbraucht. Leit, déi Gewiicht verléieren, addéiere Squat kënnen effektiv d'Fettverbrennungseffizienz verbesseren a méi séier schlank ginn.