Ausschaffen an disziplinéiert sinn ass eng gutt Saach, awer iwwerdreiwen ass et net!
Vill Leit am Ufank vum Fitness, beherrschen de Rhythmus net, awer blann erhéijen d'Quantitéit vum Training, egal ob de Kierper sech adaptéiere kann. Fitness Training muss graduell sinn, wann Dir de Fitness Gottes Plang am Ufank benotzt, da wäert d'Enn vun der Verletzung nëmmen Iech selwer sinn.

E puer Leit trainéieren normalerweis net, fir de Weekend ze maachen, also verréckt Übung, bleift de gréissten Deel vum Dag am Fitnessstudio. An esou Verhalen wäert nëmme Sécherheetsrisiken fir d'Gesondheet begruewen.
D'Nouvelle vu Fitness Accidenter ass net ongewéinlech, e puer Leit am Prozess vum plëtzlechen Doud ze lafen, e puer Leit am Prozess vum Eisendrock ophiewen hunn hir Been gebrach, dës si ganz bedauerlech.
Wann Dir iwwertraint, fällt de mentale Fokus graduell of an d'Effizienz vun der Training fällt erof. Nom Training fannt Dir datt d'Muskelschmerzen a Péng, déi Är üblech Aarbecht a Liewen beaflossen, a méi eescht, et ass einfach Myolyse ze erschéngen, wat Liewen bedroht ass.

Et ass net unzeroden ze vill ze trainéieren. Ausübung ass fir Gesondheet, net fir Schued. Et gi verschidde Unzeeche datt Dir iwwertraining kéint sinn:
1, no Fitness Training, huet de Kierper Muskel Péng fir e puer Deeg net recuperéieren, an den normale Training Rhythmus, Muskel Erhuelung 2-3 Deeg ze recuperéieren.
2, d'Qualitéit vum Schlof nom Training huet net verbessert, awer Insomnia, wat duerch Iwwerstimulatioun vum Gehirnerv an exzessive Sekretioun vu Stresshormonen verursaacht ka ginn.
3, no Fitness Training, weist e Phänomen vun Listlessness, no Rescht, net energesch gefillt.
4, no Training fillen onregelméisseg Häerz Taux, Këscht tightness Iwwelzegkeet, Verloscht vun Appetit, wëll net iessen, wann sérieux wäert iwelzeg fillen wëll iwelzeg.
5, no Training fir eng laang Zäit schwaach Gliedmaart ze fillen, souguer stoen a goen si ganz schwéier,
Wann Dir normalerweis trainéiert, schéngen dës Schëlder, Dir musst alert sinn, Training ophalen, den Trainingsplang nei ajustéieren, kann net haartnäckeg sinn, blann Training.

Regelméisseg Fitness soll graduell sinn, net iwwerfalen Training. Op d'mannst 3 Mol d'Woch fir Training ze garantéieren, all Kéier net manner wéi eng hallef Stonn, awer net méi wéi 2 Stonnen.
Ufänger Fitness, verfollegt net blann grouss Gewiicht Training, oder personaliséiere 1 Stonn Lafen Trainingsziler, Dir musst mat klenge Gewiicht ufänken, d'Verfollegung vun Handlungsnormen als Haaptpunkt. Laaftraining sollt och segmentéiert ginn, fillt den Toun vum Kierper, wann d'Häerzfrequenz ongläich ass, Atmungsstéierunge, musst Dir ophalen fir ze raschten, a kucken ob Dir weider trainéiere kënnt no der Situatioun.

Wann Dir op der Aarbecht ze beschäftegt sidd fir an de Fitnessstudio ze goen, kënnt Dir kleng Zäitübungen benotzen, wéi: Doheem fir eng hallef Stonn, Gewiichtstraining oder Hanteltraining, fir d'Frequenz vun der Übung ze garantéieren, d'physesch z'erhalen oder ze verbesseren Qualitéit a Muskel Ausdauer doheem.