Walking ass eng einfach, niddereg Käschten, héich Retour aerobe Übung déi grouss Virdeeler fir kierperlech a mental Gesondheet huet. Walking 10.000 Schrëtt pro Dag kann net nëmmen Äre Kierper erhalen an Äre Metabolismus stäerken, awer och eng Rei Virdeeler fir Äre Kierper bréngen.

Loosst eis d'Iwwerraschungen kucken, déi 10.000 Schrëtt den Dag Iech bréngen.

Als éischt, verbessert d'Herz-Lungefunktioun

Walking kann effektiv d'Häerz- an d'Lungefunktioun verbesseren, den Ausdauerniveau vum Kierper verbesseren an d'Alterungsgeschwindegkeet vum Kierper verlangsamen. Duerch kontinuéierlech Übung wäert d'Kontraktiounskapazitéit vum Häerz lues a lues eropgoen, an d'Lungekapazitéit gëtt och verbessert, fir besser un d'Bedierfnesser vu verschiddene Sportaarten a Liewen unzepassen.

2. Verbessert d'Blutzirkulatioun

Walking kann d'Blutzirkulatioun verbesseren, d'Bluttgefäss-Elastizitéit stäerken, de Blutdrock reduzéieren an de Risiko vu Bluttgerinnung reduzéieren. Beim Spazéiergang wäert d'Kontraktioun an d'Entspanung vun den Muskelen de Bluttfluss förderen, hëlleft d'Bluttgefässer vu Müll an Toxine ze läschen, awer och d'Darmbewegung förderen, d'Verstopfungsproblemer verbesseren.

Drëttens, d'Immunitéit verbesseren

Walking stäerkt d'Immunitéit vum Kierper a reduzéiert de Risiko fir krank ze ginn. Moderéiert Übung kann d'Aktivitéit vun Immunzellen stimuléieren an d'Resistenz vum Kierper géint Krankheet verbesseren. Insistéieren all Dag ze goen, sou datt de Kierper méi staark ass fir d'Invasioun vu verschiddene Keimen ze widderstoen.

4. Boost de Stoffwechsel

Walking kann de Stoffwechsel stäerken, hëllefen de Kierper méi Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren. Zur selwechter Zäit kann d'Ausübung d'Gréisst an d'Kraaft vun de Muskelen erhéijen, sou datt de Kierper méi enk a geformt gëtt.

Fir Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen oder sech formen, gëtt et am Ufank keng kierperlech Basis, an et ass eng ganz gutt Wiel fir Spazéieren ze wielen.

5. Entlaascht Stress an Angscht

Spazéieren kann Stress an Besuergnëss entlaaschten an hëllefen mental Gesondheet ze verbesseren. Beim Spazéieren verëffentlecht de Kierper Hormone wéi Endorphinen, déi hëllefen d'Stëmmung ze reguléieren an d'Effekter vun negativen Emotiounen ze reduzéieren. Duerch moderéiert Übung kënnt Dir eng positiv an optimistesch Haltung behalen, Stressresistenz verbesseren, de Kierper a Geescht méi entspaant a glécklech maachen.

6. Gehir Erënnerung verbesseren

Walking kann d'Flexibilitéit vun de Glieder verbesserenan d'Reaktiounsgeschwindegkeet vum Gehir. Wärend dem Walkingprozess kann den Hippocampus ausgeübt ginn, d'Gehirentwécklung kann gefördert ginn, d'Erënnerung an d'Léierfäegkeet kënne verbessert ginn, an de Problem vun der Alzheimer Krankheet kann effektiv verhënnert ginn an d'Reaktiounsgeschwindegkeet kann effektiv verbessert ginn.