Lafen ass eng effektiv Übung fir de Kierper ze stäerken an d'Adipositas ze verbesseren, a wat Dir méi laang un d'Ausübung bleift, wat méi Virdeeler Dir ernimmt. Wann laangfristeg Leefer ophalen ze trainéieren, ginn hire Kierper duerch eng Rei vu Verännerungen.

Hei sinn sechs grouss Ännerungen:

1. Gewiichtsgewënn: Lafen kann den Aktivitéitsmetabolismus verbesseren, wann Dir ophalen ze lafen an ze trainéieren, verbraucht de Kierper net méi vill Kalorien, wann Dir d'Diät net kontrolléiert, ass et einfach fir Gewiichtsgewënn ze féieren, de Kierper ass einfach ze rebound.

2. Muskeldegeneratioun: Beim Laaf ginn d'Beenmuskelen ausgeübt a verstäerkt, an de Kierper gëtt méi flexibel. Nom Laafen stoppen, ginn d'Muskelen net méi stimuléiert, wat zu enger gradueller Muskeldegradatioun féiert, d'Muskelkraaft an d'Ausdauer falen, an d'Spure vun Ärer Übung wäerte lues a lues verschwannen.

3. Kardiopulmonal Funktioun Réckgang: Lafen kann d'Herz-Lungefunktioun verbesseren, d'Blutzirkulatioun förderen, d'Häerz méi staark maachen, d'Lunge méi gesond sinn, an effektiv d'Alterungsrate vum Kierper verlangsamen. Nom Laafen stoppen, wäert d'Häerz- an d'Lungefunktioun lues a lues zréck an den normalen Zoustand zréckkommen.

4. Verréngert Immunitéit: Lafen kann de Kierper stäerken, d'Immunitéit vum Kierper verbesseren an d'Optriede vu Krankheeten reduzéieren. Nom Laafen stoppen, wäert d'Immunitéit erofgoen, Krankheeten sinn einfach z'invaséieren, an et ass einfach Krankheeten ze kontraktéieren.

5. Stëmmungsschwankungen: Lafen kann Drock an negativ Emotiounen am Kierper fräisetzen, sou datt d'Leit glécklech an entspaant fillen. Nom Laafen stoppen sekretéiert de Kierper net méi Neurotransmitter wéi Dopamin, wat ganz einfach zu Stëmmungsschwankungen a Besuergnëss féiere kann, an d'Resistenz géint Stress wäert erofgoen.

6. Verréngert Schlofqualitéit: Lafen kann de Leit hëllefen méi einfach ze schlofen an d'Schlofqualitéit ze verbesseren. Nodeems d'Ausübung gestoppt gëtt, sekretéiert de Kierper net méi Hormone wéi Melatonin, wat einfach zu enger Ofsenkung vum Schlofqualitéit, Insomnia, Dramlechkeet an aner Probleemer féiert.

Kuerz gesot, nodeems laangfristeg Leefer ophalen ze trainéieren, wäert de Kierper eng Serie vu Verännerungen erliewen, dorënner Gewiichtsgewënn, Muskeldegeneratioun, reduzéierter kardiorespiratorescher Funktioun, reduzéierter Immunitéit, Stëmmungsschwankungen a reduzéierter Schlofqualitéit.

Fir kierperlech Gesondheet an e gudde mentalen Zoustand z'erhalen, ass et recommandéiert datt Leit, déi ufänken ze lafen, net einfach ophalen ze trainéieren. Wann Dir normalerweis beschäftegt sidd, kënnt Dir Är Zäit benotze fir Selbstgewiicht Training ze maachen, wat Äre kierperleche Fitnessniveau behalen an Är athletesch Fäegkeet erhalen.