Hutt Dir gär Lafen? Wéi laang bass du gelaf?

Lafen ass d'Übung déi meescht Leit fir hir Fitness wielen. Ob Dir wëllt Gewiicht verléieren oder fit ginn, Lafen ass eng gutt Wiel.

Also wat ass den Ënnerscheed tëscht laangfristeg Lafen an Net Lafen?

Ënnerscheed # 1: Gutt Gesondheet

Leit, déi net lafen, tendéieren Gewiicht ze gewannen wéinst Mangel u Bewegung, wat zu Muskelbelaaschtung, Adipositas, héije Blutdrock, Diabetis an aner Krankheeten féiert.

Leit, déi lafen éischter méi kierperlech fit wéi déi, déi net. Laangfristeg Lafen kann d'Häerz- a Lungefunktioun verbesseren, d'Immunitéit stäerken an de Risiko vu Krankheet reduzéieren.

Ënnerscheed # 2: Fett oder dënn

Den Aktivitéitsmetabolismus vu Leit déi net lafen ass relativ niddereg. Wann se hir Ernährung net kontrolléieren, Kalorien sinn einfach ze sammelen an hir Figur ass einfach ze gewannen.

Leit, déi laang lafen, tendéieren méi schlank ze sinn, a souguer fettleibeg Leit verléieren e wesentleche Betrag u Gewiicht nodeems se eng Zäit laang lafen.

Ënnerscheed Nr 3: mental Staat

Leit, déi net lafen, sinn einfach duerch den Drock vum Liewen an der Aarbecht gezwongen ze ginn, an all Zorte vu Probleemer wäerten Iech Depressioun, Besuergnëss an aner negativ Emotiounen produzéieren, wat net fir kierperlech a geeschteg Gesondheet bevorzugt.

Regelméisseg laafen erhéicht d'Dopaminproduktioun, wat Iech gutt fillt a Stress reduzéiert. Op laang Siicht si Leefer méi wahrscheinlech positiv an optimistesch ze bleiwen a méi zouversiichtlech ze sinn.

Ënnerscheed Nr 4: mental Staat

Lafen kann Är kierperlech Fitness verbesseren, den Alterungsprozess verlangsamen, Är Energie erhéijen an Iech méi jonk maachen. Laangfristeg Leefer hunn méi Ausdauer, Selbstdisziplin a mental Wuelbefannen wéi Net-Leefer.

5. Ännerungen am Erscheinungsbild

Onweigerlech, laangfristeg Lafen Übung kann d'Erscheinungsniveau vun enger Persoun verbesseren, zum Beispill, den Erscheinungsniveau vun fettleibeg Leit ass net offensichtlech, a Lafen Leit schlank ginn, Gesiichtsmerkmale ginn dräidimensional, Ae wäerte méi grouss ginn, Melon Gesiicht wäert kommen eraus, wäert Optrëtt Niveau Punkten verbessert ginn.

Ze resuméieren:

Op laang Siicht gëtt et e kloeren Ënnerscheed tëscht Leit déi lafen an deenen déi net lafen. Leit, déi konsequent fir eng laang Zäit lafen kann e bessere Fett Verloscht treffen. Also, géift Dir e lafend Liewen wielen?