Et gi vill Weeër fir Fitness Training, Sprangen a Lafen sinn allgemeng Weeër fir ze trainéieren, dann, 15 Minutten den Dag iwwersprangen a 40 Minutten den Dag Leit lafen, laangfristeg Persistenz, wat ass den Ënnerscheed tëscht deenen zwee?

Éischtens, aus der Siicht vun der Ausübungsintensitéit, 15 Minutte Sprangen all Dag, obwuel d'Zäit kuerz ass, awer d'Aktioun vum Sprangen erfuerdert d'Koordinatioun vum ganze Kierper, kann d'Häerzfrequenz a kuerzer Zäit erhéijen, sou datt de Kierper kann an de Fettverbrennungszoustand kommen. Grouss Basisgrupp ass net gëeegent fir Sprangseil Training, a vill Ufänger kënnen allgemeng net ze laang halen, musse gruppéiert ginn fir ze kompletéieren.

A 40 Minutte lafen all Dag, d'Intensitéit ass relativ niddereg, Dir kënnt Ären eegene Tempo no Ärem eegene kierperlechen Zoustand wielen, laangfristeg Übung kann den Aktivitéitsmetabolismus verbesseren, lues kierperlech Ausdauer verbesseren.

Zweetens, aus der Siicht vum Übungseffekt, iwwersprangen haaptsächlech d'Muskelen vun den ënneschte Gliedmaart an d'Herz-Lungefunktioun ausüben, wat e Fettverbrennungszoustand an enger kuerzer Zäit erreechen kann, während d'Muskelverloscht verhënnert, sou datt Dir erhalen kann. e staarken metabolesche Niveau wann Dir rascht, an de Fettverbrennungseffekt wäert méi héich sinn.

Lafen bezilt méi Opmierksamkeet op d'Koordinatioun an d'Ausdauer vum ganze Kierper, kann d'kierperlech Fitness ëmfaassend verbesseren, obwuel d'Effizienz vum Fettverbrennung net sou gutt ass wéi d'Sprangen, awer d'Lafen kann d'Knochendicht stäerken, Krankheeten verhënneren, d'Immunitéit stäerken a Gesondheetsindex verbesseren .

Drëttens, aus der Siicht vu Spaass, ass d'Aktioun vum Sprangen divers, Dir kënnt eenzel Seel, Multi-Persoun Seel, Single-Been Seel, High-Lift Been Seel iwwersprangen, Dir kënnt d'Leit verschidde Spaass an Erausfuerderungen am Sport maachen ; Lafen erlaabt d'Leit frësch Loft dobaussen ze otmen, d'Landschaft laanscht de Wee ze genéissen a sech entspaant a glécklech an der Übung ze fillen.

Véierten, aus der Siicht vun der Adaptabilitéit, ass d'Intensitéit vum Lafen relativ niddereg, relativ einfach, bal jiddereen ka matmaachen, ass e ganz populäre Wee fir ze trainéieren. Seel ze sprangen muss bestëmmte Fäegkeeten a Rhythmus beherrschen, an et kann e puer Zäit a Gedold huelen fir Ufänger ze gewinnen.

Natierlech gëtt et keen Ënnerscheed tëscht den zwou Aarte vu Übung, de Schlëssel läit a perséinlech Präferenz an der aktueller Situatioun. Wann Dir normalerweis relativ beschäftegt ass, ass d'Gewiichtbasis net ze grouss, Dir kënnt mat Sprangseil Training ufänken.

Wann Är Basis relativ grouss ass, oder d'Ausübungsfäegkeet relativ schlecht ass, kënnt Dir mam Joggen ufänken. Egal wéi ee Wee Dir wielt, soulaang wéi Dir kënnt drun bleiwen, kënnt Dir Gesondheet a Gléck gewannen.

Dofir musse mir net ze verwéckelt sinn an wéi eng Übung besser ass, dat Wichteg ass e passende Wee fir ze Übung ze fannen, an auszehalen ze halen.