Firwat insistéieren ech all Dag Push-ups ze maachen?
1️⃣ fir de muskuläre Look ze verbesseren. Push-ups kënnen eis Këschtmuskelen, Deltoiden, Waffen an aner Deeler vun de Muskelen ausüben, sou datt eis Kierperlinne méi enk sinn.

2️⃣ fir d'Häerz- a Lungefunktioun ze verbesseren. Push-ups förderen d'Blutzirkulatioun a erhéijen d'Sauerstoffaufnahme am Kierper. Am Ufank kënnt Dir nëmmen 10 Push-ups gläichzäiteg maachen, a no enger Zäit kënnt Dir 30+ maachen.

3️⃣ verbessert d'Fettverbrennungseffizienz. Push-ups kënnen d'Uewerkierper Muskelgrupp stäerken, d'Muskelmass Erhéijung kann de basale metabolesche Wäert stäerken, léisst Dir méi Kalorien pro Dag verbrennen, hëlleft Fett a Form ze verbrennen.

4️⃣ Boost Äert Vertrauen. Laangfristeg Anhale vu Push-ups, de Kierper gëtt besser, d'Haltung gëtt méi riicht, d'Kraaft gëtt méi staark, an d'Selbstvertrauen wäert eropgoen, fir datt Dir d'Erausfuerderungen am Liewen méi roueg konfrontéiert.

Wéi halen ech op Push-up Training? Fänkt just vun der Zuel vun 100 un, a verschidde Gruppen opgedeelt fir ze kompletéieren, trainéiert eemol all aneren Dag, hale sech un ongeféier 4 Wochen, d'Zuel vun de Push-ups gëtt wesentlech verbessert. Probéiert deemools wäit Distanz-Push-Ups, Diamant-Push-Ups an aner Bewegungen fir d'Schwieregkeet vum Training ze verbesseren!