Wann et virdrun keng Fitness war, war et net dacks einfach eng Erkältung ze kréien, awer elo nom Fitness schéngt d'Physik méi schlecht ze sinn. Gëtt et net gesot datt Sportfitness kierperlech Fitness stäerken kann, wéi méi Fitness, kierperlech Fitness gëtt ëmmer méi schlëmm?

 Tatsächlech kann de wëssenschaftleche Wee vu Fitness den Effekt vu kierperlecher Fitness erreechen. Wann Dir Är Immunfäegkeet duerch Fitness verbesseren wëllt, musst Dir déi richteg Method wielen, net blann. Dir sollt wëssen: 2-4 Stonnen no der Fitnessübung ass d'Resistenz vum Kierper déi schwaachst, a wann Dir während dëser Period e puer falsch Liewensgewunnechten behalen, kënnen hir eege Gesondheet schueden.

Zum Beispill: direkt nom Fitness fir e Bad ze huelen, wann Är Poren ausdehnen, d'Blutzirkulatioun ass beschleunegt, d'Resistenz ass niddereg, Bakterien sinn einfach dobausse z'invaséieren, Bluttgefässkontraktioun an Expansioun beaflossen eis Bluttzirkulatioun, sou datt d'Gesondheet beaflosst, einfach ze kréien krank.

Wann Dir net op dës Fitness Tipps während der Fitness Period kommt, passt op d'Fitness wäert de Kierper schiedlech ginn, wat zu enger ëmmer méi schlechter Gesondheet resultéiert!

1. Net strecken ier Dir trainéiert

Vill Leit maachen d'Gewunnecht net ze strecken, awer Stretching virum Fitness ass e ganz gudden Hëllefseffekt op de Kierper, sou wéi: d'Blutzirkulatioun förderen, d'Herzfrequenz erhéijen, de Kierper erlaabt méi séier an den Zoustand vun der Übung anzegoen, awer och kann verhënneren Muskelverletzung an sou weider.

Wann Dir net virum Fitness streckt, fannt Dir datt Är Muskelen ëmmer méi steif ginn an "doude Muskelen" ginn, an d'Muskelen hunn keng Elastizitéit an e Gefill vu Fülle, wat och zu Verletzungen während der Ausübung féiert.

 2, de Übungsprozess blann den Trend verfollegen

Vill Leit verstinn net datt d'Fitness komplett ass, si mengen datt méi schwéier Gewiicht Training Muskelen bauen kann, Ufänger Favorit ass de Fitnessgott ze imitéieren fir Training ze maachen.

Awer si all vergiessen datt si d'Fäegkeet hunn schwéier Gewiicht Training ze maachen, maach der keng Suergen iwwer hiren eegene Lagerbereich vu schwéier Gewiicht Training awer einfach ze féieren zu Muskelbelaaschtung, Muskelkraaft huet sech net verbessert, awer ofgeleent.

Mir kënnen dacks gesinn datt vill Leit Accidenter hunn, well se blann schwéier Gewiicht trainéieren, also wat Dir méi fit sidd, wat Dir méi Äre Kierper verletzt.

3. Post-Übung Frequenz an Intensitéit

Vill Fitness Wäiss denken: wat méi d'Zuel vu Fitness ass, dest méi séier wäert de Muskelwachstumsrate ginn, also all Dag zu Fitness Punch. Wéi jidderee weess, sou eng Ausbildungseffizienz wäert nëmmen d'Muskelen ëmmer an engem Zoustand vun zerräissen maachen, net fäeg ze reparéieren, an de Kierper ass an engem Zoustand vun Iwwerdroung.

Zu dëser Zäit wäert de Muskel net nëmmen net wuessen, mee wäert d'Muskelbelaaschtung einfach maachen. Muskelwachstum, nieft der Übung brauch och genuch Rescht ze kréien, soss wëllt Muskel opbauen ass onméiglech.

Trainéiert net méi wéi 2 Stonnen all Kéier, an Dir braucht 48-72 Stonne Rescht no der Ausübung fir déi nächst Stimulatiounsronn auszeféieren, sou datt d'Muskele méi effizient wuessen.

4. Duschen net no der Ausübung

No der Ausübung ass de Kierper an engem Zoustand vun der Hëtztofléisung, maach net direkt e Bad, soss wäert et de Kierper schueden. Huelt eng kal Dusch nom Training, Dir kënnt Iech gutt fillen, awer Äre Kierper leid.

Nom Fitness ass de Kierper an engem Zoustand vun der Hëtztofléisung, de Bluttfluss am Kierper ass relativ séier, an eng kal Dusch huelen d'Haut d'Bluttgefässer kontraktéieren, sou datt d'Blutt méi lues zréckkënnt.

Zu dëser Zäit hunn Äert Häerz an intern Organer net genuch Bluttversuergung, wat ganz schiedlech fir Äre Kierper ass. Ausserdeem ass de Kierper an engem Zoustand vun der Hëtztofléisung, Dir sollt oppassen fir waarm ze halen, eng kal Dusch ze huelen ass ouni Zweifel de Kierper méi ufälleg fir Wand a kal Invasioun. Et ass recommandéiert fir 30 Minutten nom Training ze raschten fir e waarme Bad ze huelen ass eng besser Wiel.

5, bleiwen dacks spéit no der Ausübung

Wéi mir all wëssen, brauch d'Erhuelung an de Wuesstum vun de Muskelen Zäit fir ze raschten, an d'Verbesserung vun der Immunkapazitéit a Resistenz vum Kierper erfuerdert och datt de Kierper genuch Rou kritt fir sech lues a lues ze erholen an ze verbesseren.

Wann Dir ëmmer spéit an der Nuecht no der Ausübung schléift, ass Är Resistenz onwahrscheinlech ze verbesseren, an de Muskelwachstumsrate wäert relativ lues sinn.

Spéit opzehalen selwer ass chronesch Suizid, wäert nëmmen d'Immunfäegkeet vun eisem Kierper zerstéieren, also oppassen normalerweis op d'Regel vum fréie Schlof, bleift net spéit op.