Firwat Leit déi regelméisseg Übung, kierperlech Fitness ass net sou gutt wéi Leit déi Übung? E puer falsch Weeër fir ze trainéieren oder ze iessen kënnen och d'Gesondheet vun enger Persoun beaflossen.

Loosst eis déi folgend Grënn analyséieren fir déi schlecht Physik vun Übungsmënschen: Grond 1: Mangel u wëssenschaftlecher Ausbildung Leit, déi trainéieren, bezuelen dacks net op wëssenschaftlech Ausbildung oppassen, einfach lafen oder einfache Sport maachen, a Mangel u geziilten Training, wat wäert maachen e puer Deeler vum Kierper net genuch Übung, hir eege Physik war net eng gutt Promotioun. Wann et ëm Fitness geet, musse mir en Trainingsplang passend fir eis selwer personaliséieren, anstatt blann den Trend ze verfollegen, Muskelbau soll op Kraafttraining baséieren, Fettreduktioun soll op aerobe Übung baséieren, fir d'Fitnesseffizienz ze verbesseren, Gewënn en ideale Kierper, a stäerken hir eege Physik.

Leit déi regelméisseg trainéieren hunn dacks d'Iddi datt "Ech trainéieren, ech kann iessen wat ech wëll", sou Iessgewunnechten sinn net raisonnabel. Exzessiv Intake vu Fett an Zocker féiert zu der Akkumulation vu Fett am Kierper, beaflosst d'Effizienz vun der Fitness, an hir eegen Physik wäert och en Impakt hunn. Besonnesch Leit, déi normalerweis gär eng Vielfalt vu Kuchen, Schockela, Séissegkeeten iessen, Mëllech Téi, Béier drénken, wäerten och verschlechtert ginn. Wa mir eis Physik verbesseren wëllen an eis Immunitéit verbesseren, musse mir léieren gesond ze iessen, ewech vu Junk Food ze bleiwen, net Takeout iessen, selwer kachen, dräi Fleesch a siwe Platen passen, an eng equilibréiert Ernährung an Ernärung hunn, also datt de Kierper méi effizient funktionéiere kann.

Grond 3: Iwwertraining, Mangel u Rescht Leit déi regelméisseg Übung tendéieren d'Wichtegkeet vum Rescht ze ignoréieren, exzessiv Übung verbraucht d'Energie an d'Immunitéit vum Kierper, wat zu Kierpermiddegkeet an Immunitéit erof geet, an dann d'Gesondheet an d'Physik beaflossen. Am Allgemengen, soll d'wëssenschaftlech Fitness Dauer net méi wéi 2 Stonnen, aerobic Übung Leit soll de Kierper Rescht 2-3 Deeg an der Woch ginn, Kraaft Training, d'Zil Muskel Grupp dréit och zu Rescht, Muskelen kënnen méi efficace Wuesstem, kierperlech Fitness ginn wäert lues verbesseren.

Zesummefaassung: Regelméisseg Übung Leit wëllen kierperlech Fitness ze verbesseren, nieft Opmierksamkeet op wëssenschaftlech Training ze bezuelen, mä och eng raisonnabel Ernährung an adäquate Rescht ze maachen. Nëmmen andeems Dir dës dräi Faktore komplett berücksichtegt kënne mir eise Kierper gesond a kierperlech besser maachen.