Nodeems Dir de Moien opstinn, wäert de Stoffwechsel vum Kierper an engem nidderegen Zoustand sinn, wat net fir d'Gewiichtsverloscht fördert.De Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren ass Äre Metabolismus ze verbesseren, sou datt Dir méi Kalorien konsuméiere kënnt a schlank.

Nodeems mir fréi erwächen, musse mir e puer gutt Gewunnechten entwéckelen fir de Stoffwiessel vum Kierper ze sprangen an de Kalorieverbrauch ze erhéijen, sou datt Dir de ganzen Dag Fett verbrenne kënnt!

Déi éischt Gewunnecht ass e Glas Waasser op engem eidle Mo ze drénken.

No enger Nuecht Schlof wäert de Kierper vill Waasser verléieren, de Kierpermetabolismusniveau wäert relativ niddereg sinn.Zu dëser Zäit kann e Glas Waasser drénken d'Waasser vum Kierper erfëllen, d'Bluttkonzentratioun verdënnen, an hëlleft den Darmmüll ze botzen, d'Gastrointestinal Peristaltik förderen an de Metabolismus ze beschleunegen.

Waasser huet keng Kalorien, an déi meescht Gedrénks sinn ongesond, an Zocker ass net förderlech fir Gewiichtsverloscht, mir sollten méi waarm Waasser drénken, all Zorte vu Gedrénks ophalen, fir d'Vitesse vum Gewiichtsverloscht ze verbesseren.

Déi zweet Gewunnecht ass fir 10-20 Minutten op engem eidle Mo ze trainéieren.

Stäerkung vun Fitnessübungen kënnen de Kierper zur selwechter Zäit stäerken, de Kierpermetabolismus erhéijen an de Réckgang vum Kierperfettraten förderen.Richteg Übung am Mueren kann de Stoffwechsel vum Kierper beschleunegen an direkt Kierperfett verbrauchen, Dir kënnt Sprangjacken wielen, séier Spazéieren, Joggen an aner Sportarten, déi Dir interesséiert, an d'Gewunnecht vun der aktiver Übung entwéckelen.

Déi drëtt Gewunnecht ass e gudde Frühstück ze iessen.

Frühstück ass dat wichtegst Molzecht vum Dag, e gudde Frühstück kann dem Kierper d'Nährstoffer an d'Energie ubidden, déi e brauch, a gläichzäiteg de Stoffwiessel vum Kierper starten a méi Kalorien verbrennen.

Et ass recommandéiert net héich-Fett, héich-Kalorie Liewensmëttel wéi Churros a Pancakes fir de Frühstück ze iessen, mee kalorienarme, héich-Protein, héich-Faser Liewensmëttel fir de Frühstück ze wielen, wéi Vollkornbrout, gekachten Eeër, Orangen , Mëllech, etc.

Déi lescht Gewunnecht ass an der Toilette squatten fir de Kierperoffall lass ze ginn.

De Stoffwechsel vum Kierper brauch en onbestëmmten Darmëmfeld.Defecatioun all Dag kann Offallakkumulatioun vermeiden, intestinal Peristaltik förderen, hëllefen de Kierper ze entgëften, an domat den Niveau vun der metabolescher Operatioun vum Kierper verbesseren.Wann et e Verstopfungsproblem ass, kënnt Dir méi Faserräich Liewensmëttel iessen, wéi Draach Fruucht, séiss Gromperen, Tomaten, Kiwi Fruucht a sou weider.