Wéini hutt Dir ugefaang ze trainéieren? Wat Dir méi al gëtt, wat Dir méi sollt wëssen, wéi wichteg et ass fit ze halen. Also, wat ass den Zweck fir fit ze halen? Hutt Dir d'Äntwert?

Fitness = Muskelgewënn + Fettverloscht, Kraafttraining kombinéiert mat aerobe Übung kann Iech hëllefen iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, d'Kierpermuskelmass stäerken, effektiv Kierperproportiounen verbesseren.
Wann Dir e Fitnessplang personaliséiere kënnt, deen Iech passt, 3-5 Übungen pro Woch erhalen, a fir eng laang Zäit drun bleiwen, kënnt Dir eng zefriddestellend Kierperlinn ernimmen.

A bleift un Fitness, net nëmmen kann Iech hëllefen Muskelen opzebauen a Fett verléieren, awer och eng Rei vu Virdeeler ernimmen, wéi:
1, d'Blutzirkulatioun förderen, d'Blutt Lipid Konzentratioun reduzéieren, iwwerschësseg Cholesterin am Kierper ewechhuelen, effektiv de Kierper stäerken;
2, verbesseren de Stoffwechselniveau vum Kierper, förderen Zellregeneratioun, widderstoen d'Alterungsgeschwindegkeet vu verschiddene Kierperfunktiounen;
3. Halt d'Haut fest, verlangsamt d'Erscheinung vu Falten, hëlleft den Erscheinungsniveau vum gefruerenen Alter z'erhalen, a maacht Iech méi Vertrauen;

4, verbessert Anti-Stress, fördert de Kierper fir Dopamin ze secrete, sou datt Dir eng positiv an optimistesch Haltung behalen, d'Begeeschterung fir d'Liewen behalen;
5, e gudde Kierper erhalen, Fettakkumulatioun vermeiden, ewech vu Fettproblemer, hir eege Gesondheet stäerken, den Undeel vum Kierper verbesseren;
6, stäerken d'Kalziumabsorptiounskapazitéit vum Kierper, hëlleft Iech d'Knochendicht ze verbesseren, de Risiko vu Fraktur bei eeler Leit ze reduzéieren;
7, verbesseren hir eege Immunitéit, reduzéieren d'Heefegkeet vun Erkältung a Féiwer, reduzéieren d'Heefegkeet vu Kriibs, Krankheet ze vermeiden;

8, Gehirfunktioun ausüben, d'Degeneratioun vum Hippocampus verlangsamen, d'Erënnerung verbesseren, d'Risiko vun der Alzheimer Krankheet reduzéieren;
9, eliminéiert all Zorte vun Ënner-Gesondheet Krankheeten, wéi Lendegéigend Protrusioun, Réck Péng, Muskel Belaaschtung, Verstopfung, Gesondheet Index verbesseren, Kierper Muskel Grupp aktivéieren, stäerken gastrointestinal Funktioun, verbesseren Verstopfung, doduerch d'Belaaschtung op de Kierper reduzéieren;
10, verbesseren d'Problemer dorënner Këscht Bockel, Hals no vir, sou datt Dir eng riicht Haltung formt, hir eege Temperament a Bild verbesseren.

Sinn dës 10 Virdeeler derwäert e Fitnessprogramm unzefänken?
Fitness, wat Dir méi fréi ufänkt, wat besser, wat Dir méi fréi ufänkt, wat Dir méi séier profitéiert. Fitness sollt dräi Minutten Hëtzt vermeiden, dräi Deeg Fëscherei an zwee Deeg Sonnennetz, sou eng Fitnesseffizienz ass niddereg, a kann d'Virdeeler vum Fitness net ernimmen.
Wann Dir wielt fir unzefänken, hoffen ech, datt Dir genuch Ausdauer a Selbstdisziplin behalen fir drun ze halen, an d'Zukunft wäert Dir Iech Merci soen fir elo haart ze schaffen.