Wéini hutt Dir ugefaang ze trainéieren?Wat Dir méi al gëtt, wat Dir méi sollt wëssen, wéi wichteg et ass fit ze halen.Also, wat ass den Zweck fir fit ze halen?Hutt Dir d'Äntwert?

Fitness = Muskelgewënn + Fettverloscht, Kraafttraining kombinéiert mat aerobe Übung kann Iech hëllefen iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, d'Kierpermuskelmass stäerken, effektiv Kierperproportiounen verbesseren.
Wann Dir e Fitnessplang personaliséiere kënnt, deen Iech passt, 3-5 Übungen pro Woch erhalen, a fir eng laang Zäit drun bleiwen, kënnt Dir eng zefriddestellend Kierperlinn ernimmen.

A bleift un Fitness, net nëmmen kann Iech hëllefen Muskelen opzebauen a Fett verléieren, awer och eng Rei vu Virdeeler ernimmen, wéi:
1, d'Blutzirkulatioun förderen, d'Blutt Lipid Konzentratioun reduzéieren, iwwerschësseg Cholesterin am Kierper ewechhuelen, effektiv de Kierper stäerken;
2, verbessert den Metabolismusniveau vum Kierper, fördert d'Zellregeneratioun, widderstoen d'Altergeschwindegkeet vu verschiddene Kierperfunktiounen;
3. Halt d'Haut fest, verlangsamt d'Erscheinung vu Falten, hëlleft den Erscheinungsniveau vum gefruerenen Alter z'erhalen, a maacht Iech méi Vertrauen;

4, verbessert Anti-Stress, fördert de Kierper fir Dopamin ze secrete, sou datt Dir eng positiv an optimistesch Haltung behalen, d'Begeeschterung fir d'Liewen behalen;
5, e gudde Kierper erhalen, Fettakkumulatioun vermeiden, ewech vu Fettproblemer, hir eege Gesondheet stäerken, den Undeel vum Kierper verbesseren;
6, stäerken d'Kalzium-Absorptiounskapazitéit vum Kierper, hëlleft Iech d'Knochendicht ze verbesseren, d'Risiko vu Fraktur bei eeler Leit ze reduzéieren;
7, hir eege Immunitéit verbesseren, d'Heefegkeet vun Erkältung a Féiwer reduzéieren, d'Heefegkeet vu Kriibs reduzéieren, fir Krankheet ze vermeiden;

8, Gehirfunktioun ausüben, d'Degeneratioun vum Hippocampus verlangsamen, d'Erënnerung verbesseren, d'Risiko vun der Alzheimer Krankheet reduzéieren;
9, eliminéiert all Zorte vun Ënner-Gesondheet Krankheeten, wéi Lendegéigend Protrusioun, Réck Péng, Muskel Belaaschtung, Verstopfung, Gesondheet Index verbesseren, Kierper Muskel Grupp aktivéieren, stäerken gastrointestinal Funktioun, verbesseren Verstopfung, doduerch d'Belaaschtung op de Kierper reduzéieren;
10, verbesseren d'Problemer dorënner Këscht Bockel, Hals no vir, sou datt Dir eng riicht Haltung formt, hir eege Temperament a Bild verbesseren.

Sinn dës 10 Virdeeler derwäert e Fitnessprogramm unzefänken?
Fitness, wat Dir méi fréi ufänkt, wat besser, wat Dir méi fréi ufänkt, wat Dir méi séier profitéiert.Fitness soll dräi Minutte vun Hëtzt vermeiden, dräi Deeg Fëscherei an zwee Deeg vun Sonn Netzer, esou Fitness Effizienz ass niddereg, a kann net d'Virdeeler vun Fitness Recolte.
Wann Dir wielt fir unzefänken, hoffen ech, datt Dir genuch Ausdauer a Selbstdisziplin behalen fir drun ze halen, an d'Zukunft wäert Dir Iech Merci soen fir elo haart ze schaffen.