E schlanke Kierper an exzellente Kierperproportiounen ze hunn ass d'Verfollegung vun de meeschte Leit, dat heescht datt se besser a Kleeder kucken, hir Attraktivitéit wäert verbessert ginn, hir Erscheinungsniveau gëtt verbessert an d'Leit méi zouversiichtlech ginn.

Zousätzlech zu der Selbstdisziplin vun der Ernährung muss e gudde Kierper och Fitness formen, aerobic Übung kann de Kierper förderen fir Fett ze verbrennen, a Kraafttraining kann d'Muskelen stäerken an eng exzellente Kierperlinn schneiden.

Wéi och ëmmer, d'Wanterwieder ass kal, vill Leit sinn net gewëllt fir dobaussen ze trainéieren, an hunn net de Wëllenskraaft fir an de Fitnessstudio ze goen.Tatsächlech ginn et vill Virdeeler fir am Wanter ze trainéieren, sou wéi:
1, hale sech fir Fitnessübungen am Wanter kënnen d'Keeltresistenz vum Kierper verbesseren, d'Blutzirkulatioun förderen, d'Glieder séier opwiermen, de Qi a Blutt stäerken, d'Schlofqualitéit wäert onmerkbar verbessert ginn.
2, anhalen Fitness Übung am Wanter kann d'Immunitéit verbesseren, d'Entstoe vu Kälte- a Féiwerkrankheeten reduzéieren, e staarke Kierper behalen, de Gesondheetsindex verbesseren.
3. D'Haltung vu Fitnessübungen am Wanter kann de Kalorieverbrauch erhéijen, den Aktivitéitsmetabolismus vum Kierper erhalen, d'Akkumulation vu Fett reduzéieren an de Risiko vu Fleesch am Wanter reduzéieren.
4, insistéieren op Fitness Übung am Wanter kann kierperlech Vitalitéit erhalen, entwéckelen d'Gewunnecht vun Self-Disziplin Fitness, verbesseren de Kierper d'Gedold an Ausdauer, Dir kënnt eng besser Self treffen.

Dofir, am Wanter, ass et méi wichteg d'Gewunnecht vun der Fitness Übung z'entwéckelen, loosst de Kierper net an der Komfortzone, soss Fett ass einfach ze accumuléieren.
Et gi vill Weeër fir Fitness, Dir musst net dobausse goen, Dir kënnt och Übung doheem opmaachen, e puer Selbstgewiichtaktiounen beherrschen, sech un eng gewëssen Zäit halen, awer och d'Häerzfrequenz erhéijen, fir den Zweck vum Verbrenne z'erreechen Fett Gewiicht, sou datt de Kierper lues dënn erof.
Doheem Training kann mat trivial Zäit duerchgefouert ginn, net vum Wieder beaflosst, d'Übungsmethod ass flexibel, soulaang Dir drun bleift, kënnt Dir den ideale Kierperproportion formen.

Déi folgend deelen 7 Selbstgewiichtaktiounen, Übung all aneren Dag, fir Iech ze hëllefen Kierperfett lass ze ginn, übt e gudde Kierper!
Move 1: Jumping Jacks (20-30 Sekonnen, plënnert op déi nächst Beweegung)

Beweegung 2: Squat mat den bloen Hänn (10-15 Wiederholungen, plënnert op déi nächst Beweegung)

Move 3: Backward Lunge Squat (20-30 Sekonnen, an déi nächst Beweegung)

Move 4: Plank (halt fir 30 Sekonnen a gitt op déi nächst Beweegung)

Beweegung 5: Säit Ënnerstëtzung (halt fir 30 Sekonnen, plënnert op déi nächst Beweegung)

Move 6: Mountain Run (halt fir 30 Sekonnen, plënnert op déi nächst Beweegung)

Beweegung 7: Recumbent Vëlo (hale 10 Wiederholungen, fuert op déi nächst Bewegung)

Bemierkung: De ganzen Aktiounszyklus 4-5 Mol, Training eemol all aneren Dag, gitt d'Muskelen eng gewëssen Reschtzäit, fir eng besser Figurlinn ze sammelen.