Wat ass den Ënnerscheed tëscht engem Kierper geformt duerch Cardio an engem Kierper geformt duerch Stäerkttraining?

Béid Cardio a Stäerkttraining kënnen Iech hëllefen a Form ze kommen, awer et gi grouss Differenzen.

Mir analyséieren aus de folgenden Aspekter:

Als éischt hunn Cardio- a Kraaftübungen verschidde Resultater.Aerob Übung gëtt haaptsächlech duerch d'Erhéijung vun der Häerz- a Lungefunktioun duerchgefouert an den Aktivitéitsmetabolismus verbessert, wat de Problem vun der Adipositas verbesseren kann a lues a lues de Kierper méi gesond maachen.

Wéi och ëmmer, aerob Übung fir d'Muskelform änneren ass net ganz offensichtlech, hale sech un d'aerob Übung no der Ofschlankung, de Kierper gëtt méi verwinnt, Curve Charme.

Kraafttraining, op der anerer Säit, erlaabt eng besser Muskelentwécklung, wat zu engem méi festen a méi formlosen Kierper resultéiert, wat hëllefe kann grouss Proportiounen ze kreéieren, wéi Hënner a Taille fir Meedercher an ëmgedréint Dräieck an ABS fir Kärelen.

Zweetens ginn et e puer Differenzen an der Ausrüstung a Bewegungen, déi während aerobe Übungen a Kraafttraining benotzt ginn.Aerobic Übung baséiert haaptsächlech op Laufbahn, Vëlo an aner Sauerstoffausrüstung, déi d'Leit erméiglechen eng méi héich Häerzfrequenz a besseren aerobe Effekt am Prozess vun der Ausübung ze kréien, fir d'Gesondheet ze verbesseren.

D'Ausrüstung, déi am Kraafttraining benotzt gëtt, enthält Hantelen, Hantelen, asw., déi d'Stimulatioun vum mënschleche Kierper op d'Muskelen erhéijen, sou datt d'Muskelen eng besser Entwécklung an Übung kréien, gläichzäiteg hir Kraaftniveau ze verbesseren, sou datt du hues méi Kraaft.

Schlussendlech sinn Cardio a Kraaft Training Routine anescht.Aerobic Übung Training dauert normalerweis laang, an d'Leit musse sech laang un d'Übung halen fir gutt Resultater ze kréien.

Wärend d'Trainingszäit vu Stäerkttraining relativ kuerz ass, mussen d'Leit héich Intensitéit Training maachen, awer nëmmen eng kuerz Zäit ausféieren kënnen och ganz gutt Resultater erreechen.

Beim Kraafttraining ass et néideg d'Reschtzäit raisonnabel ze verdeelen.No der Ausbildung vun der Zilmuskelgrupp ass et néideg fir ongeféier 2-3 Deeg virun der nächster Ronn vum Training ze raschten an de Muskel genuch Zäit ze ginn fir ze reparéieren, fir en effiziente Wuesstum z'erreechen.

Zesummefaassend, aerob Übung a Kraafttraining hu verschidde Kierpereffekter, an aerob Übung ass méi gëeegent fir déi, déi hir Häerz- a Lungefunktioun a Gesondheet duerch Fitness verbesseren wëllen;Kraafttraining, op der anerer Säit, ass am Beschten fir déi, déi Muskelen, Kraaft a Form opbaue wëllen.